Itt van, hogyan készítsünk egy látástáblát a megnyilvánuláshoz
A Legjobb Életed
INSTAGRAM / @ TAKEURVITAMINEM A világ legbefolyásosabb gondolatvezetői - Deepak Chopra , Gabrielle Bernstein és Oprah, kezdőknek - mindannyian egyetértenek: Teljesen lehetséges az álmaid valóra váltása. Ezt hívják demonstráció . Nos, ez és a kemény munka.
Ez azonban nem teljes varázslat. És ez nem egyik napról a másikra történik. A megnyilvánulással járó sikerhez meg kell határoznia a szándékát, el kell hinnie, hogy valósággá válik, majd vállalnia kell aktív lépéseket az absztrakt ötlet megvalósítása felé. Nem számít, mi a célja - tanulni hogyan pihenjen , nak nek legyél türelmesebb , nak nek javítsa a kapcsolatát , nak nek többet utazni , nak nek találjon munkát, amelyet imád , vagy egyszerűen légy kedvesebb magaddal - a látótábla remek eszköz az utazása során.
De mi is pontosan a látótábla? Leegyszerűsítve: céljainak vizuális megjelenítése, mondja a média és az életminiszter Zakiya larry . Ezek a tipikusan poszter méretű képek mindenféle képet és szöveget tartalmaznak, amelyek olyasmit képviselnek, amelyet megpróbálsz megvalósítani.
Ne tévessze össze egy hangulattáblával. Bár hasonlóak, nem egyformák. A hangulatjelző tábla inkább az esztétika tervezéséhez szükséges eszköz - egy szoba díszítéséhez vagy egy partyséma tervezéséhez. A látótábla viszont kapcsolódik az életed irányához - mondja Larry.
Valójában nincsenek szabályok a látótáblákról, mivel olyan dolgok kidolgozásáról van szó, amelyek inspirálják Önt álmai és céljainak napi megvalósítására. Egyes látótáblák egy egyedi ötletre épülnek, míg mások nagyobb képet mutatnak arról, hogy milyen lehet a jövő.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onEmily Jane Johnston (@emilyjanejohnston) által megosztott bejegyzés
Valóban működik egy látótábla?
Kiderült, hogy céljainak papírra vetítése ilyen típusú vizuális formátumban valóban segíthet azok elérésében. Ez egy elképzelés Oprah és más hírességek, például Reese Witherspoon , már korábban is reklámozták (bár Oprah azt mondja, hogy már nem használ látótáblát, mert „erőteljes manifesztuma”.) És rengeteg kutatás támasztja alá ezt.
Alapján Pszichológia ma , a mentális gyakorlatok (például a vizualizáció) növelhetik a motivációt, a magabiztosságot, sőt a motoros teljesítményt is. Valójában a egy tanulmány kutatók azt találták, hogy a sportolóknál a vizualizáció majdnem ugyanolyan hatékony volt, mint a fizikai gyakorlat.
Ez egy szórakoztató kézműves projekt is, amely lehetővé teszi, hogy lássa, milyenek lennének a céljaid, miután elérte őket - mondja Larry. Tehát, ha például azt akarja, hogy jobban érezze magát a testével, akkor boldog, egészséges nők képeit teheti fel a látótáblájára olyan erősítő szavakkal együtt, mint a „bizalom”.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onAz Arbonne Australia New Zealand által megosztott bejegyzés (@arbonneaunz)
Rendben, készen állsz? Először is fontolja meg, hogy mi számít Önnek leginkább.
Szánjon egy pillanatra önreflexiót, és találja ki, mi a legfontosabb számodra - mondja Larry. Gondoljon élete egy vagy két szegmensére, amelyet valóban meg akar változtatni, és koncentráljon azokra a szavakra, amelyeket ezek a szektorok idéznek fel. Ezután döntse el, hogy a látótáblájának rövid vagy hosszú távú változást kell-e képviselnie. Larry szerint az éves referenciaértékek használata a legkönnyebben emészthető és legkönnyebben követhető az előrehaladásban.
Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információt talál a weboldalukon.Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onKara Boho Berry (@ boho.berry) által megosztott bejegyzés
Akkor vedd ki a folyóirataidat.
Ideje vadászni a régi rejtekhelyeire a cél vizuális megjelenítésére. Vagy mindig kinyomtathatja a Pinteresten és az Instagramon látott képeket.
Ha például fejlesztéseket szeretne végrehajtani a konyhájában, akkor felvehet egy képet egy otthonról, amely inspirál. Vagy talán végre szeretne egy vakációt eltölteni. Ebben az esetben keressen magának egy pálmafát és egy kis ragasztót.
Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információt talál a weboldalukon.Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onA Living letter Plans (@livingletterplans) által megosztott bejegyzés
Vagy használjon online képeket.
Ha inkább a digitális utat választja, rengeteg ingyenes online program segíti a látótábla elkészítését. Az egyszerűség kedvéért létrehozhat egy táblát Pinterest . De ha azt szeretné, hogy digitális látótáblája jobban hasonlítson egy fizikaira, használjon olyan alkalmazást, mint a Canva, amely használható telefonján, táblagépén vagy számítógépén. Nem kell grafikus szakembernek lennie - ez a program ingyenes (a hozzáadott funkcionalitásért és grafikáért felárat fizethet), és rendkívül kezdőbarát. Egyszerűen importálja inspirációs fényképeit, és rendezze őket kollázsba az üres digitális vásznon.
Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információt talál a weboldalukon.Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onEmily által megosztott bejegyzés ő / ő (@takeurvitaminem)
Ahhoz, hogy a látótáblája működjön, tegye valahova, ahol láthatja.
A trükk az, hogy az Ön által használt szavak rövidek legyenek, és a választott képek élénkek, vonzóak és fényesek legyenek, így a látótáblája rendszeresen felhívja a figyelmét - mondja Larry.
Ha végzett, tegye a látótáblát egy olyan helyre, amely a szokásos látótávolságon belül van - az éjjeliszekrényét, a sajátját otthoni munkavégzés , vagy akár a televízión keresztül - mert a legfontosabb az, hogy minél gyakrabban nézzük meg - mondja Larry.
Ha nem hajlandó ilyen kijelentést tenni a látótáblájával, Larry javasolja egy kisebb verzió létrehozását. Felére vághatja a plakáttáblát, vagy használhatja a kezedben lévő legnagyobb képkeretet.
Alternatív megoldásként használhatja digitális látótábláját laptop háttereként vagy telefonjának kezdőképernyőjeként.
Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információt talál a weboldalukon.Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onKépzőművészeti nyomatok és írószerek által megosztott bejegyzés (@fairyfloss_design)
És ne féljen a frissítésektől ...
Bár a látótábla csodálatos eszköz a célok elérésében, nem csak hátradőlhet, és elvárhatja, hogy varázslatosan valósággá tegye a dolgokat.
Gondoljon a látótáblájára, mint egy élőlényre - tépjen le dolgokat, tegyen hozzá dolgokat, vagy kezdje elölről, ha annyira hajlandó vagy - mondja Larry. És légy nyitott az elérni kívánt változatokra. Például, ha a cél az, hogy vegán legyél, ne verd meg magad, ha hat hónap után inkább vegetáriánus vagy.
'Néha hiányzik az a tény, hogy valami nagyszerű eredményt értünk el, mert nem úgy néz ki, mint gondoltuk' - mondja Larry.
További lehetőségek a legjobb életed és minden egyéb oprah élésére Iratkozz fel hírlevelünkre!
Ezt a tartalmat harmadik fél készíti és tartja fenn, és erre az oldalra importálja, hogy a felhasználók megadhassák e-mail címüket. További információt találhat erről és hasonló tartalmakról a piano.io oldalon. Advertisement - Olvassa tovább az alábbiakban