Hogyan lehet visszaszerezni a szikrát a kapcsolatodban

Kapcsolatok És Szerelem

FlashpopGetty Images

Szerelembe esni olyan, mint egy új játék, sok titkos rekesszel felfedezni. Izgalmas, és ez egy olyan dolog, amiért teljesen rajongsz. Szerelemben maradni & hellip; nos, ez egy másik történet. Egy idő után a ’’ halál, ha elválunk ’elég hosszú időnek tűnhet a szikra él . (Mint például a & hellip; örökre & hellip; valójában!) Hé, akár csak néhány év ugyanazzal a baráttal vagy barátnővel is ugyanolyan idősnek, idősnek érezheti magát.

Ne aggódjon: Beszéltünk terapeutákkal és párkapcsolati szakértőkkel, akik szerint teljesen normális, ha egy hosszú távú szerelem vagy házasság úgy érzi, mintha lángolna , sőt megkérdőjelezhetem, hogy nem itt az ideje, hogy elvágják a kötelékeket . És még jobb: Ha aggódsz, hogy a kapcsolatod elkezdett porgyűjteni a kuka alján, akkor van remény.

Függetlenül attól, hogy a megszakadt kapcsolata egy jelentős életesemény - például egy csecsemő vagy egy kapcsolat - kiesése, vagy csak a status quo követésének évei, évek, szerelmi szakértőink a legjobb tippeket adták nekünk a kapcsolat felélesztésére, az újraélesztésre a romantika, és újra szerelmes lesz. (És ha hiszed, ha nem, akkor még működhetnek is, ha meglátod a dolgodat egy korábbi javítással!)

Először is normális, hogy nem érzem magam „szerelmesnek” összes az idő.

'Amikor először beleszeretsz, izgalom és szenvedély van' - mondja Kelli Miller párkapcsolati szakértő, az LCSW, MSW. De azt mondja, „amint a kapcsolatod növekszik, egyre inkább az lesz az intimitás és a kapcsolat . ” Tehát, ha ezek a pillangók elrepültek, ne aggódjon - ez nem azt jelenti a szerelmed meghalt . 'A hosszú távú párkapcsolatban való első felismerés az, hogy gyarapodik és elapad' - mondja Miller. 'Amit érzel az elején, lehetetlen fenntartani.' Azt mondja, hogy ha megérti ezt a koncepciót, az csökkenti a nyomást arra, hogy állandóan mélyen szerelmesnek érezzük magunkat.

A szenvedély újjáélesztése elősegíti a kezdet újragondolását.

Bár nem számíthat arra, hogy ez a fuzzy szenzáció örökké tart, te tud nézze át a lepkék kezdőhelyeit. Jennifer Levy, szakmai tanácsadó és okleveles szexterapeuta szerint a kapcsolat kezdetének szakaszát „hatalmas rajongások, fantáziák és vágy érzése jellemzi”.

Kapcsolódó történetek Honnan tudja valójában, hogy beleszeret-e? Jelek a szeretet nélküli házasságban

Annak érdekében, hogy újra felélessze ezeket az érzéseket és visszahozza az izgalmat, „térjen vissza arra a területre, ahol megismerkedett vagy eljegyezte magát” - mondja. Amiira Ruotola, a szerző társszerzője Hogyan tartsuk meg a házasságot emellett javasolja a sétát a memóriasávon. 'Ha valahová megy, nagyszerű emlékeid vannak együtt, emlékeztetheted arra, hogy még mindig érdekes emberek vagytok, akik kedvelik egymást' - mondja. 'Néha szükségünk van egy érzékelő fenékrúgásra, hogy visszaszerezzük egy szunnyadó szikrát.'

És hozza vissza az intimitást azáltal, hogy titkokat osztanak meg egymással.

Az intimitás nem csupán a szexről szól, sokkal inkább a kettőtök közelségéről. Ha elszakadtnak érzed magad, próbálj meg elárulni partnerednek egy titkot, amelyet még soha senki előtt nem árult el. 'Amikor a párok örömmel fogadják és nem ítélik meg partnerük titkait, megerősítik kapcsolatukat' - mondja Suzann Pileggi Pawelski, a Boldogok együtt , amelyet férjével, James Pawelskivel, PhD-vel írt. Legyen szó gyermekkori emlékről, élénk álomról vagy fantáziáról, amikor megosztja ezeket az igazságokat, azt mondja: 'Bízom benned', ami segít helyreállítani az érzelmi köteléket. És ez nagyon szexinek érezheti magát.

Hogy visszahozza az izgalmat, hívja össze a szívét.

Ha megnézed A legény , látta, hogy a bungee jumping hogyan hozhat közelebb két embert (legalábbis ideiglenesen). És bár szerelmeseknek tűnhetnek, az adrenalin és az endorfinok segítik a dolgok felgyorsítását.

Kapcsolódó történetek Első randevú ötletek egy téli éjszakához Hogyan mentse meg a házasságát

'A tanulmányok azt mutatják, hogy az adrenalin növeli a vonzerőt' - mondja Miller. Tehát, ha arra vágysz, hogy a szíved újra pátyolgasson, próbáld meg szó szerint elindítani. Ha a hídról leugrani nem a te dolgod, Miller azt javasolja, hogy menjen el egy vidámparkba, a kísértetház , vagy kipróbálni valami újat és kalandos dolgot, ami mindkettőtöket érdekli.

Ami a romantikát illeti, ne becsülje alá a „köszönöm” erejét.

Kira Bartlett PsyD szerint a szikra életben tartásának egyik legegyszerűbb módja az, ha elismeri azokat a dolgokat, amelyeket partnere tesz. Tehát, ha úgy érzi, hogy a kapcsolata romlik, akkor tegye mindennapossá, hogy elmondja a partnerének (szövegesen vagy szemtől szemben) valamit, amit értékel. Például: 'Köszönöm, hogy hetente kivitted a szemetet, tudom, hogy úgy tűnik, nem veszem észre, de ez nagy segítség.' Pileggi Pawelski azt mondja a hála az egyik legfontosabb pozitív érzelem virágzó kapcsolatokért. 'Ha a rendszeresen kifejezik, akkor a hála az elégedettség fokozására szolgál' - mondja.

A megszakadt kapcsolat helyrehozásához égesse el nehezteléseit.

Alapján Dr. Juliana Morris , terapeuta és minősített szexszakértő, a villódzó kapcsolat újjáélesztésének egyik módja a szó szoros értelmében tüzet gyújtani. 'Üljetek le együtt, és apró papírlapokra írjátok le magánul a nehezteléseiteket' - mondja. Ezután használjon gödröt vagy égő tálat, és „gyújtsa fel a papírokat a negatív érzések felszabadítása céljából”. Ha helyesen végezzük - például annak biztosításában, hogy a hangsúly továbbra is a gyógyításra és az előrelépésre irányuljon, és ne a múltat ​​mélyítsük el -, Morris szerint ez „szórakoztató és szabadító gyakorlat” lehet.

Vegye le a szexet az asztalról.

Lehet, hogy ellentmondásosnak tűnik, de a hő visszaszerzéséhez a legjobb, ha kiveszed belőle a szexet - legalább egy kis időre. 'Néhány pár számára a szexuális nyomás eltávolítása elősegítheti a romantika és a kapcsolat újjáélesztését' - mondja Morris. Azt javasolja, hogy próbálkozzon egy „bármi más, kivéve” szabállyal: „Csókolj meg, fogd meg a kezed és menj a második bázisra, de ennyi” - mondja. 'Ha nem megy végig, az segíthet a helyzet enyhítésében, valamint lehetővé teszi a kiszolgáltatottságot és a szexuális feszültség felhalmozódását.'

(Vagy szexelj az asztalon!)

Másrészt a szexuális életed felpörgetése szintén jó ötlet. Morris időnként azt javasolja, hogy ügyfelei próbálják ki a 30 napos szex kihívást. „Amikor minden nap elkötelezte magát a szex mellett, az is lehet szórakoztató előre látni ,' ő mondja.

Kapcsolódó történetek Tantrikus szex technikák, amelyek közelebb hozzák a párokat A jobb előjáték érdekében próbálja ki ezt
Cori Dixon-Fyle, az alapító és pszichoterapeuta Virágzó ösvény , szintén javasolja a szokásos rutin felrázását. 'Ha megváltoztatja, hogy mikor, hol, hogyan és ki kezdeményezi a szexet, a hosszú távú kapcsolat ismét frissnek érezheti magát' - mondja. De ha a szexuális életed olyan stagnálóvá vált, hogy úgy érzed, semmi sem segít, Morris azt javasolja, hogy keressen fel egy engedéllyel rendelkező szexterapeutát, aki megtaníthatja neked, hogy „a szexuális kapcsolat figyelemre méltó dolog” - mondja.

Ahogy kezded feléleszteni a kapcsolatot, tervezzetek titkos dátumokat egymásnak.

Mindig jó, ha rád gondolnak, és jó érzés, ha valami szépet csinálunk a partnerünkért. Tehát havonta egyszer egymást váltva tervezzék meg a dátumokat. 'Egyszerűen mondd el a párodnak, hogyan kell öltözködni , az izzadtságtól a formálisig ”- javasolja Dixon-Fyle. 'A dátum meglepetése vágyat és rejtélyt ad' - magyarázza. Pileggi Pawelski javasolja egymásnak a tervezési dátumokat is. De légy óvatos! Ha utálod a focit, és a partnered megszállottja, ne tervezd, hogy elviszed őket egy bárba egy játék megnézésére. Egész idő alatt morgolódni fog. Ehelyett Pileggi Pawelski azt mondja, hogy azonosítsa partnere erősségeit, és párosítsa azt a tiéddel. Például, ha szeretsz tanulni, és a partnered kreatív, vegyen részt egy festőórán (és hozzon egy kis bort!)

De ne felejtsük el, hogy helyet adjunk egymásnak.

Emlékszel, amikor először randiztál, és észrevetted a partnered a szoba túloldalán? Levy szerint „a távolság vágyat és várakozást kelt”, és ezt a kis játékot javasolja: Ha legközelebb együtt megyünk ki, üljünk a bár ellenkező oldalán. 'Soha nem tudhatod, milyen érzéseket ébresztesz' - mondja. Miller abban is egyetért, hogy a távolság segíthet a lapos kapcsolat újjáélesztésében, de azt javasolja, hogy tegyen egy lépést tovább, egymástól elkülönítve töltve az időt. (Woot! Lányos utazás! ) „Néha időre van szükségünk, hogy valóban hiányozzunk partnerünkről, és emlékezzünk arra, mi vár ránk otthon” - mondja.

És amikor újra beleszeret, mindenképpen vigyázzon magára.

Ha ilyen sokáig élsz kapcsolatban, nehéz megjegyezni, hogy a partnered hol ér véget és mihez kezdesz. Sajnos ez egy biztos módszer az oxigén elszívására a tűzből. 'Nehéz vonzódni ahhoz, aki elveszítette autonómiáját és egyéni identitását' - mondja Dixon-Fyle. Javasolja a párkapcsolatban rejlő szenvedély újjáélesztését azáltal, hogy először önmagát táplálja: Keressen hobbit, tűzzen ki célokat vagy végezzen jótékonysági munkát. 'Nemcsak az egyéni érdekek adnak valamit, amiről beszélni lehet' - mondja Dixon-Fyle ' amikor elégedett vagy magaddal , te állítod a mércét annak, hogy mások hogyan szeretnek téged. '

---

További ilyen történetekért Iratkozz fel hírlevelünkre .

Hirdetés - Olvassa tovább az alábbiakban