Ez a tanács segíthet a házasság megmentésében

Kapcsolatok És Szerelem

Getty Images

Ha a házastársad a legjobb barátodból teljesen idegen emberré vált, akkor elgondolkodhatsz azon, hogy házasságod kívüláll-e. De válás óriási döntés, főleg ha van esély újjáépíteni az elveszetteket. Kértük a szakértők tanácsát hogyan mentse meg a házasságot , így abbahagyhatja a guglizást azt jelzi, hogy szeretet nélküli kapcsolatban élsz , és kezdje el megkímélni a maradékot - ha valóban ezt keresi. A következőket tanultuk:

Felismerni, mi működik.

Valószínű, hogy a kapcsolatod nem mindig rossz, állandóan ― de nehéz lehet kiemelni a jó dolgokat, ha annyi ellentmondás van. 'Minden házasságnak vannak mélypontjai' - mondja Ellen Chute, LMSW. 'Ami a mélypontokból kihozza az embereket, az az, hogy nyitottak lehetnek a pozitívumokra.' Ennek egyik módja a belső párbeszéd megváltoztatása, ha elégedetlen a partnerével. Például gondolkodás helyett Annyira ingerült vagyok, hogy soha nem vacsoráznak otthon próbáld mondani: Hálás vagyok, hogy szabadon tölthetik el a hétvégéket a családdal. A gondolkodásmód pozitívabbá formálása, nagyobb elfogadásra ad lehetőséget, és segíthet újjáépíteni az elmúltnak érzett barátságot és bizalmat.

Emlékezz a jóra.

Amikor először találkozott, szeretett együtt felfedezni új helyeket? Megnevettettétek egymást? Ha egy házasság kudarcot vall, mindkét partner számára fontos, hogy megpróbálja felismerni és emlékezni azokra a dolgokra, amelyek valaha vonzották egymást. Dr. Erica MacGregor , klinikai pszichológus, aki párterápiára szakosodott.

Kapcsolódó történet A leghasznosabb házassági könyvek

MacGregor szerint, ha a párok emlékezhetnek arra, hogy miért is szerelmeskedtek eleve, akkor a „remény csillan”. Használja ezeket az érzéseket és emlékeket alapként a töröttek újjáépítéséhez.

Fogadja el a múltat.

Talán valamelyikőtöknek volt kapcsolata. Vagy talán felfedezett valamit a párjával kapcsolatban, ami alapjaiban megrázta. Bármi is legyen, ha mindketten úgy döntöttek, hogy együtt haladunk előre, akkor fontos, hogy átfogjuk a történteket és elkötelezzük magunkat egy új kezdet mellett - mondja MacGregor.

Kapcsolódó történet A legjobb párkapcsolati tanács

Elmagyarázza: 'Bizonyos esetekben ez azt jelenti, hogy elszomorítja annak a veszteségét, amit egyszer a párkapcsolatában idealizált, és rájön, hogy ez valami mássá változott.' Nancy Dreyfus, a Beszélj velem, mintha valakit szeretnél , egyetért: 'Nem akarsz foltos munkát' - mondja. Ehelyett „hozzon létre valami frisset, átláthatóbb módon, mint korábban”.

Legyen nyitott.

Nehéz lehet meglátni partnere nézőpontját, különösen akkor, ha nem ért egyet. De ahhoz, hogy a házasságot visszaszorítsák a széléről, „a pároknak képesnek kell lenniük hallgatni valamit, ami teljesen abszurdnak tűnik, és még mindig látniuk kell, hogy néz ki a párjuknak” - magyarázza Dreyfus. Például ez azt jelentheti, hogy például Nehéz bevallani, de belátom, miért fantáziálhat más emberekről. Bár kényelmetlenül érezheti magát, „nem árulja el magát” - mondja Dreyfus. Ehelyett az, amit tesz, a partner igazságának igazolása, egy lépéssel közelebb visz a partnerség újjáépítéséhez.

Találjon időt az öngondoskodásra.

Számít arra, hogy a partnere lesz a mindened? Ha igen, ez erősen megütheti a házasságot. 'Nem számíthatunk arra, hogy partnerünk minden igényünket kielégíti' - mondja Kelley Kitley LCSW pszichoterapeuta és szerző .

Kapcsolódó történet Ezek az öngondoskodási tippek átalakítják az életedet

Az egészséges házasság érdekében „felelősségünk van dinamikus életet élni, beleértve a társasági életet, barátságokat és tevékenységeket, amelyek biztosítják, hogy a legjobb életünket éljük” - magyarázza. Amikor elégedett magaddal, könnyebb boldognak lenni a kapcsolatban. 'Mindannyian egy folyamatban lévő munka vagyunk' - mondja Kitley.

Tedd első helyre a kapcsolatot.

'A házasság mindkét személyének prioritássá kell tennie a kapcsolat javítását' - mondja Kitley. Ehhez azonban minden embernek öntudatosnak kell lennie, és tükröznie kell szerepét. Kitley azt javasolja, hogy kérdezd meg magadtól: 'Erőfeszítéseket teszek e kapcsolatra, vagy csak párhuzamos életet élünk?' Szerinte néhány házasságnak csak „ráhangolódásra” van szüksége, és javasolja a randevú éjszakákat vagy a közös megszakítás nélküli hétvégi távozást, hogy elősegítse az elveszett bensőségesség visszaszerzését.

Tudomásul veszi, amit nem tud megjavítani.

John Gottman, a párkapcsolatok szakértője és a legkeresettebb szerző úgy véli, hogy minden párnak megvannak a maga sajátos konfliktuskészletei soha meg kell oldani. 'Ezek a konfliktusok újra és újra felmerülnek egy kapcsolatban' - magyarázza MacGregor.

Kapcsolódó történet Aláírja, hogy ideje lehet válni

Ahelyett, hogy megpróbálná megnyerni az érvelést, amikor ezek a megoldhatatlan kérdések felmerülnek, MacGregor szerint a pároknak meg kell érteniük egymás álláspontjának mélyebb értelmét. 'Ez a megértés intimitást és kapcsolatot teremt' - mondja.

Ne add fel túl hamar.

'Érthető, hogy van némi ambivalencia' - mondja MacGregor -, de elkötelezettségnek kell lennie a nehéz kérdések megoldására. ' Ez hónapokat vagy akár éveket is igénybe vehet - minden pár és helyzet más és más. Az igazság az, hogy mindenkinek megvannak a rossz szokásai, bosszúságai és egyedi problémái. 'Ha minden partner rájön, hogy konfliktusaik lesznek, függetlenül attól, kivel házasodtak össze, ez jót tesz a házasság sikerének' - mondja.

Kérjen segítséget.

Kövesse az összes tanácsot, és olvassa el az összes könyvet , de néha a leghatékonyabb lehetőség az forduljon engedéllyel rendelkező szakemberhez aki együttműködhet veled és a házastársaddal konkrét kérdések megoldása érdekében. 'A házasságterapeuta edzőként, közvetítőként és tanárként járhat el' - mondja Kitley. A jó házasságterapeutának a lehető legsemlegesebbnek kell maradnia, miközben mindkét felet támogatja és kihívást jelent - magyarázza. Kitley javasolja, hogy kérjen ajánlásokat a barátaitól, hogy mindketten jól érezzék magukat. Vagy indítsa el a keresést itt GoodTherapy , ZocDoc , vagy Pszichológia ma . Alternatív megoldásként, ha egy vallási szervezet tagja, megkérdezheti, hogy képezték-e a papokat tanácsadásra.

---

Hirdetés - Olvassa tovább az alábbiakban