Hogyan bánjunk alacsony érzelmi intelligenciával rendelkező emberekkel
Önfejlesztés
Vannak, akik könnyen stresszessé válnak, míg mások nyugodtan viselkednek. Vannak, akik határozottak, míg mások nem.
Következtetések leugrása, harag tartása, hibák ragaszkodása, mások hibáztatása, könnyen megsértődhet, gyakran félreérthető, nem ismeri saját kiváltó okait, vagy elfojtja a haragját – van, akinek van, van, akinek nem.
Azt mondjuk, hogy egyesek jobban uralják az elméjüket, vagy jól ismerik az elméjüket. Van valami kifejezés ennek meghatározására? Van valami módszer ennek mérésére?
A válasz igen. Az érzelmi intelligencia a keresett kifejezés.
Az összes fent felsorolt negatív tulajdonság az alacsony érzelmi intelligencia tünete.
Ez a cikk megpróbálja megérteni az érzelmi intelligenciát, annak fontosságát, a fokozására tett lépéseket, az alacsony érzelmi intelligencia jeleit és az alacsony érzelmi intelligenciával rendelkező emberek kezelésének módjait.
Mi az érzelmi intelligencia?
Az érzelmi intelligencia (EI), más néven érzelmi hányados (EQ), az a képesség, hogy azonosítsa, megértse, feldolgozza, kifejezze és kezelje saját érzelmeit pozitív módon. Ez az a képesség is, hogy olvassunk, értelmezzünk és reagáljunk mások érzelmeire.
Az érzelmi intelligencia néhány életkészséget foglal magában. Ilyen például az érzelmi tudatosság vagy a saját érzelmeinek tudatosításának képessége, az érzelmek érvelésre és problémamegoldásra való felhasználásának képessége, valamint az érzelmek irányításának képessége önmagában és másokban.
Míg egyes pszichológusok azon a véleményen vannak, hogy az érzelmi intelligencia tanulható, megszerezhető és erősíthető, mások úgy tekintenek rá, mint egy velejáró tulajdonságra.
Miért fontos az érzelmi intelligencia?
Az érzelmi intelligencia szerepet játszik néhány meghatározó tulajdonságában – az öntudatosságban, az önkontrollban, a szociális tudatosságban és a kapcsolatkezelésben.
Magasabb szintű érzelmi intelligenciára van szüksége, hogy:
- Kezelje a stressz szintjét
- Leküzdeni a kihívásokat
- Csökkentse a viszályt
- Hatékonyan kommunikálni
- Empatizálj másokkal
Az érzelmi intelligencia segít az érzésekkel való kapcsolatteremtésben, a vágyak tettekké alakításában és a megalapozott döntések meghozatalában. Segít abban, hogy sikereket érjen el bármiben, amit csinál, elérje céljait, és erős kapcsolatokat építsen ki.
Ez azt jelenti, hogy ahhoz, hogy a legjobbat hozza ki életéből, magas érzelmi intelligenciával kell rendelkeznie.
Az életben gyakran nem a magas intelligenciahányadossal (IQ) rendelkezőknek sikerül, hanem ennél többre van szükség. Ami segít a sikerben, az az EQ.
Lépések az érzelmi intelligencia növelésére
Sokan úgy gondolják, hogy az érzelmi intelligencia veleszületett tulajdonság. A legjobb, amit tehet, ha dolgozik rajta, hogy javítsa. Ezt könnyebb mondani, mint megtenni.
Gyakran tudja, hogy mit kell tennie, de különféle okok miatt nem hajtja végre a tervet. Ezért vannak kétségek, hogy az érzelmi intelligencia tanulható-e vagy akár fejleszthető-e.
Növelheti érzelmi intelligenciáját, ha a kulcsfontosságú készségeken dolgozik – önismeret, önkontroll, szociális tudatosság és kapcsolatkezelés.
Íme néhány lépés, amelyet megtehet az EQ javítása érdekében.
- Figyelj arra, amit mások mondanak neked
- Együttérz másokkal, vagy értsd meg, min mennek keresztül
- Feldolgozza az érzelmeket, és reflektál rájuk
- Az összegyűjtött információkat és a belőlük levont tanulságokat építse be viselkedésébe
Az érzelmi intelligencia hiányának jelei
Az alacsony érzelmi intelligencia mentális zavar, és minden cselekedetében és viselkedésében rendellenességeket okoz.
Az alacsony EQ általános jelei a következők:
- Hangulatváltozások és/vagy érzelmi kitörések
- Képtelenség megérteni az érzések mögött meghúzódó okokat
- Az önérvényesítés elmulasztása
- Érdektelenség a problémamegoldásban
- Nehezen viseli a kritikát
- Mások hibáztatása és az áldozat mentalitása
- Képtelenség világosan megfogalmazni vagy megvilágítani
- Félreértve lenni
- Rosszkor rossz dolgok kimosása
- Nincs tudatában mások érzelmi szükségleteinek
- A hibák rögzítése és a tanulás megtagadása, elengedés és továbblépés
- Pesszimista nézőpontok
- Motiváció hiánya, amikor kudarcokkal néz szembe
- Képtelenség erős kapcsolatok kialakítására
Az érzelmi intelligencia hiányában szenvedők kezelésének módjai
Az alacsony EQ-val rendelkező emberek érzelmileg kihívásokkal küzdenek. Nem ismerik fel mások érzelmeit, és saját érzelmeiket sem tudják feldolgozni. Egy másik személy, például te, magasabb EQ-val ezt nehéz elfogadni. Másrészt egy alacsony EQ-val rendelkező személy nehezen tudja megérteni az érzelemközpontú megközelítésedet.
Ha alacsony EQ-val rendelkező emberrel foglalkozol, az áthidalja ezt a szakadékot, és félúton találkozik velük.
1. Fogadja el őket előítéletek nélkül
Nincs kettőnk egyforma. Mindannyian egyediek vagyunk, és sokféleképpen járulunk hozzá. Próbálj meg emlékezni erre az élet tényére, és tanuld meg elfogadni az embereket olyannak, amilyenek anélkül, hogy megpróbálnád megváltoztatni őket. Mert ha ítélkezik, rámutat a különbségekre, megjegyzéseket tesz, vagy alternatív nézőpontokat javasol, akkor bajban van. Erős ellenállásba ütközik mindennel szemben, amit tesz, még akkor is, ha jók a szándékai, és a szíve a megfelelő helyen van.
Tisztelje őket és személyiségüket, és próbálja meg az erősségeiket keresni a gyengeségeik helyett az érzelmek repertoárjában. Ahelyett, hogy megpróbálná megváltoztatni őket, bátorítsa őket, hogy igyekezzenek jobban uralkodni érzelmeik felett.
Ajánld fel feltétel nélküli szeretetedet és támogatásodat. A bátorítás és a támogatás mindig nyer, ahol a kritika és a hibáztatás csúnyán elbukik.
- Megkérdezheti őket, hogy érzik magukat, amikor feszültnek tűnnek, és felajánlhatja a segítségét, ha szükséges.
- Nyugodt maradhat, és gyakorolhatja az empátiát és az együttérzést. Nyugtató hatással lehetsz rájuk.
- Bátoríthatja őket olyan nyugtató technikák gyakorlására, mint a meditáció, mély légzés, jóga vagy sétálni.
2. Hallgassa meg őket félbeszakítás vagy ítélkezés nélkül
Még ha nem is fogadja el, vagy nem iratkozik fel arra, amit mondanak, adjon nekik teljes figyelmet. Hallgasd meg őket. Képzeld csak el, mit éreznek, amikor mindenki elvágja őket, és még csak meg sem próbálják megérteni őket. Mivel a megküzdési mechanizmusuk zűrzavaros, természetes, hogy frusztráltnak és haragosnak érzik magukat.
Nyomd rájuk, hogy meghallgatják őket. Hallgassa meg őket aktívan, és hallgassa meg, amit mondanak.
- Feltehetsz kérdéseket, hogy egyértelművé tedd számukra, hogy valójában figyelsz, és nem hamisítod.
- A beszélgetés végén összefoglalhatja, amit mondtak, és megerősítést kérhet tőlük, hogy jól döntött.
- Elgondolkodhat azon, amit mondtak, és megkérheti őket, hogy tisztázzák és tisztázzák a finomabb részleteket.
3. Légy következetes és ragaszkodj a racionális nézetekhez
Mivel valakinek, akinek alacsony az EQ-ja, gondjai lesznek az érzelmek megértésével, segítene hatékonyan kommunikálni velük logikán és érvelésen keresztül. Ragaszkodjon a tényekhez és a részletekhez, ne az érzelmekhez és érzésekhez.
Ez azt jelenti, hogy valamit hideg, kemény tények alapján kell leírni, ahogyan az megtörtént, és kihagyja érzelmi hatásának említését. Világosan fejezze ki gondolatait, és ügyeljen arra, hogy álláspontja következetes maradjon. Fejezd ki az érzéseidet szavakkal, mert nem várhatod el, hogy felvegyék a hangodból vagy a testbeszédből.
A lényeg
Az alacsony EQ-val rendelkező emberek számára nehéz megérteni saját és mások érzelmeit. De ez nem jelenti azt, hogy nincsenek érzelmeik és érzéseik. Viselkedésük ezekből az elfojtott érzelmekből fakad.
Ajánlott irodalom: