Hogyan növelhető a kapcsolat intimitása

Kapcsolatok És Szerelem

Adene Sanchez

Ha azt találja, hogy a mélyebb meghittségben reménykedik - minden komoly kapcsolat fontos eleme -, vagy szeretné életet lehel egy pulzusát vesztő házasságba , maradj velünk. Beszéltünk a szakértőkkel, hogy megvitassuk, milyen az egészséges intimitás négy típusa: érzelmi, szellemi, lelki, és fizikai —És miért a bensőségesség elengedhetetlen általános jólétünk szempontjából. És gyűjtöttünk tippeket arra, hogyan lehet elősegíteni és fenntartani jelenlétét az életében. Az első lépés? Hajoljon az önszeretethez és tanuljon meg kiszolgáltatottá válni. Ezután kezdjen el nap mint nap apró, átgondolt módon megjelenni a partnere előtt, alaposan hallgassa meg vágyaikat és szükségleteiket, és adjon nekik sok légzési teret, hogy megnyújtsák magukat és fejlődjenek. Olvassa el, hogy jobban megértse az intimitás jelentését és azt, hogy miként lehet intim kapcsolatot kialakítani.

Annak érdekében, hogy megértsük, mi az intimitás, tisztázzuk, mi nem az.

Az intimitás azt jelenti, hogy hajlandó kitenni magának a legmagasabb szögeket, miközben partnerének ugyanezt teszi. 'Az intimitás nagy része magában foglalja elképzeléseinek elárulását arról, hogy ki valaki vagy ki kellene lennie, és tiszteletben kell tartani a valóságát' - mondja Alyssa Mancao , LCSW, Los Angeles-i székhelyű pszichoterapeuta.

Kapcsolódó történetek A leghasznosabb házassági könyvek Távolsági kapcsolatokkal kapcsolatos tippek Jelzi, hogy mérgező házasságban élhet

Mindazonáltal tévhitek kavarognak körül, ami meghatározza az intim kapcsolatot. 'Egyrészt az intimitás nem traumakötés' - mondja. 'Az egészséges kötelék nem építhető fel a közös traumára egyedül . '

Az intimitás sem társfüggőség, sem az egyik partner nem a másik megmentőjeként jár el Mancao szerint. Az egészséges bensőséges kapcsolat nem jelenti a világ többi részének elzárását. Sokkal inkább teret enged a személyes céloknak és a kapcsolaton kívüli kiteljesedésnek - javasolja.

És bár a „bensőséges” együttlét a partnerével gyakran arra utal, hogy velük mászkál az ágynemű alatt, A szex csak az egyik módja a közelség érzésének . „Az intimitás magában foglalja azt a vágyat, hogy hitelesen elmélyítse kapcsolatát. Tehát bár egyesek a szexet a szeretet végső cselekedeteként élhetik meg, mások számára ez a közelség elkerülésének eszköze lehet. Soha ne feltételezd, hogy a szex automatikusan jelzi az intimitást ”- mondja Mancao. 'A szándékról és a körülötte lévő érzésekről szól.'

Az intimitás azt jelenti, hogy megengeded magadnak, hogy őszinte és sérülékeny legyél.

Ahhoz, hogy bensőséges kapcsolatban legyél, meg kell engedned magad, hogy teljes mértékben lássák mindazt, ami vagy, és kijelentened partnerednek: 'Ez az igazság arról, hogy ki vagyok és ki akarok válni.'

Dr. Caroline Leaf , kognitív idegtudós és szerzője Kapcsolja be az agyát: A boldogság, a gondolkodás és az egészség csúcsa úgy véli, hogy az intimitás megtapasztalása előtt át kell ölelnie önmagának minden aspektusát, és teljes, együttérző felelősséget kell vállalnia azért, amit a kapcsolatba hoz.

Az intimitás nemcsak fontos, hanem előnyös is.

Az emberek biológiailag vezetékesek a kapcsolathoz, és Dr. Leaf szerint a szeretett személyekkel való intim kapcsolat számos előnnyel jár - a hangulatunk felderítésétől a fizikai élettartam elősegítéséig.

Lydia denworth , tudományos újságíró és szerzője Barátság, azt mondja, hogy van egy csoport neurotranszmitter, amelyet az intimitás aktivál és felszabadul a szervezetben: oxitocin, endorfinok, dopamin és szerotonin. 'Egyszerűbben fogalmazva, jó érzéssel tölt el minket, és a bizonyítékok kezdenek gyülekezni, hogy az emberekkel való kapcsolattartás fiziológiailag kifizetődő' - mondja.

Az intimitás első típusa az érzelmi, amely magában foglalja az egymásba történő befektetést ' s érzéseit.

Az érzelmi intimitás az a hajlandóság, hogy megdicsérjük partnerét, amikor álmaik munkájára áll, de megerősíti és megvigasztalja őket is, ha nem kötik le az üzletet. Hallgatás, amikor szoronganak, kiváltanak vagy valamilyen módon megsebesülnek. Lényegében a gondoskodástól és a támogatástól függően reagál arra, hogy bármit is kommunikál veled az érzelmeik lencséjén keresztül - még azokban az esetekben is, amikor nem biztos, hogy megérted vagy összehangolod őket.

'Az érzelmi intimitás megmutatja a partnerednek, hogy aggódsz az érzés iránt, és hajlandó hallgatni mindezt - a jót és a rosszat is' - mondja Mancao.

A második a mentális intimitás.

Bár az érzelmi és mentális intimitás közötti határok könnyen elmosódnak, ez a közös érdekek és értékek kiaknázásáról szól. Ez magában foglalhatja azokról a könyvekről vagy filmekről való beszélgetést, amelyek intrikálják Önt, vagy a filozófiákról, amelyek rezonálnak Önben. Vagy lehet olyan egyszerű téma, mint a hobbi vagy a sport, amely élénkít. 'Tudod, hogy szellemi intimitást folytatsz, amikor elgondolkodtató, tartalmas beszélgetésekbe keveredsz partnereddel' - mondja Mancao.

A lelki bensőségesség szintén kulcsfontosságú, bár nem kell ugyanazt a hitet vallanunk.

Hol találja értelmét az életében?

A spirituális intimitás megindításának gyönyörű része ez: az egyetlen követelmény, hogy terjesszen tiszteletet és támogatást partnere életének ezen területére. Más szavakkal, a hiteinek nem kell tükröznie az övékét, csak tisztelni kell őket.

Végül ott ' fizikai intimitása, amely nem kizárólag a forró, szenvedélyes szexre vonatkozik ...

Igen, a testi meghittség méltó ünneplésre (bár egyesek jobban élvezhetik, mint mások, az egyéntől függően) szerelmes nyelv ), de általában nem jelentősebb, mint a közelség ápolásának érzelmi, szellemi és szellemi vonatkozásai. És bár a testi meghittség szexet is magában foglalhat, ez nem korlátozódik erre.

Kapcsolódó történetek A leghasznosabb házassági könyvek Mi a teendő, ha szexuális házasságban élsz 29 szórakoztató szexjáték, amelyet partnerével próbálhat ki

Az emberek szinte minden lehetséges módon sokfélék, ami azt jelenti, hogy egyesek inkább szexuálisan vezéreltek, mint mások. 'A szexuális meghittséget gyakran emelvényre teszik, de normalizálnunk kell, hogy a párok mélyen szerelmesek és rendkívül bensőségesek lehetnek, de nem folytathatnak szexet' - mondja Mancao.

Más szavakkal, bár a partnerének öröme a testi meghittség méltó kifejezése, ugyanúgy a kezéhez is nyúl, miközben vacsorázni megy, simogatja a haját, miközben elalszik, masszázst kínál miután stresszes napjuk volt, vagy gyengéd öleléshez szorosan magához húzták őket.

Tehát akkor mik a leggyakoribb intimitásgyilkosok egy kapcsolatban?

Árulás és bizalmatlanság - a szexuális és nem szexuális változatosság iránt. „Az árulás nem csak a csalásról szól, mint azt gyakran feltételezik. Ez azt jelentheti, hogy hazudik a pénzügyeiről, vagy kínos információkat árul el a partneréről. És ez az egyik leggyorsabb módszer a közelség elpusztítására ”- mondja Mancao.

És akkor van még egy nagy elkövető - gázvilágítás és manipuláció. 'Ha bármi elpusztíthatja a kapcsolat intimitását, akkor megtagadják a valóságot' - mondja Mancao.

Van azonban egy csomó más viselkedési szokás, amelyek sokkal alattomosabbak, mint például az elkerülés, a kőfalazás, valamint a túlkritikus, elutasító vagy közeli gondolkodás a partnerével.

Ha félsz a kapcsolatodtól ' s az intimitás szenvedés, vannak módok annak újraélesztésére & hellip;

Először is, Mancao azt javasolja, hogy minden héten legalább 30 percet faragjon, hogy túllépjen a kis beszélgetésen, és valódi kapcsolatba kerüljön partnerével. 'Tegyen fel mélyebb kérdéseket, amelyek lefedik az érzelmi, szellemi, fizikai és lelki szükségleteit' - mondja Mancao. 'Légy őszinte azzal kapcsolatban, hogy mit érzel és milyen konkrét dolgokra vágysz - a kapcsolatban és azon túl.'

Kapcsolódó történetek Ismeri a szerelmi nyelvét? 10 oxitocint fokozó nemi helyzet

Ha pedig ezen az arénán belül keres inspirációt, az UC Berkeley közzétette a listát elgondolkodtató kérdések hogy elinduljon.

De ne álljon meg itt. - Tegyük fel, hogy többször elmondta partnerének, hogy szeretetteljesebbnek akarja lenni, és még mindig nem elégedett. Legyen hajlandó megfontolni, hogy a szeretet értelmezése eltérhet a tiétektől ”- mondja Mancao. 'Tehát ehelyett azt mondhatná, hogy' meg kell csókolnod, mielőtt elmész dolgozni ', vagy' arra van szükségem, hogy közelebb ülj hozzám, amikor filmeket nézünk. '

És végül, amikor partnere hallgat, mutassa meg elismerését - különben megkockáztathatja a vereség és a visszavonás vegyes zsákját. 'Ellenálljon annak a késztetésnek, hogy azt mondja:' Nos, most csak azért teszed, mert én mondtam neked. 'Ha valóban vissza akarod építeni intimitásodat, ismerd el, hogy próbálkoznak' - mondja Mancao.

Tudd meg, hogy ha azt akarod, hogy az intimitás elviselje, akkor meg kell adnod a partnerednek a fejlődés szabadságát.

Minél tovább elkötelezett valaki iránt, annál inkább meg kell tanulnia, hogy kit hiszel magának, és újra meg kell tanulnia, hogy kié válik. Az intimitás magában foglalja annak hajlandóságát, hogy elfogadja azt az elkerülhetetlenséget, amelyet partnere az idő múlásával tapasztalni fog az érdeklődés és a prioritások elmozdulása terén.

Kapcsolódó történetek 14 módja annak, hogy most boldogabbak legyünk Ezek az öngondoskodási tippek átalakítják az életedet

Denworth azt mondja, hogy az igazi bensőségesség fémjelzi a kapcsolatot, amely pozitív és együttműködő - még a változások idején is. Megjegyzendő, hogy az intimitás növekedésének elősegítése érdekében Mancao azt javasolja, hogy soha ne hagyja abba a kíváncsiságot partnere iránt. 'Bár lehet, hogy olyan régen voltál velük, hogy azt hiszed, mindent tudsz róluk, hajlandó meglepődni és tanulni valami újat' - mondja.

De az intimitás legfőbb titka? Azt ' s hogyan jelenik meg kicsi, következetes módon.

A mély kapcsolat létrehozásának varázslatos összetevője a napi erőfeszítés.

Nem a nagy, káprázatos pillanatokról van szó, hanem azokról az egyszerűekről, amelyeken gyakran versenyezünk. Ez például azt jelentheti, hogy átgondolt szöveget forgat partnerének ebédszünetében. Vagy az is lehet, hogy beállítja a kávéskannát leforrázni, és lefekvés előtt felakaszt egy friss törülközőt a zuhany mellé. Ez a partner igényeinek ismerete és átláthatóság a sajátjaival kapcsolatban.

„Az intimitás arról szól, hogy mi történik nap mint nap. A szeretetteljes kedves cselekedetektől a megosztásig, hogy izgatottan látja őket, mindig az alapja a bizalom és a kiszolgáltatottság ”- mondja Mancao. 'És legfőképpen ez a szeretet a bizalomra és a kiszolgáltatottságra való hajlandóság révén - bármit is jelent ez számodra egyedülállóan.'

---

További ilyen történetekért iratkozzon fel a mi hírlevél .

Hirdetés - Olvassa tovább az alábbiakban