Hogyan töltsük el egyedül a karácsonyt, és mégis boldoggá tegyük család nélkül
Kapcsolatok És Szerelem
Zuasnabar Brebbia napja 'Itt a részvétel szezonja bulik bőven (igen, a Zoom-ünnepségek is számítanak!), a teremek burkolata - és természetesen az Öné karácsonyfa -val vel ünnepi díszek , az összes mágikus fény kijelzők és falatozás klasszikus ünnepi filmek . Nem is beszélve a karácsony napjának (és előestéjének!) Hallgatásról ünnepi dalok ismétléskor, részvétel régóta bevált hagyományok , és kicserélik átgondolt kártyák és remek ajándékok szeretteivel (ideális esetben viselés közben illő pizsamát ).
Tehát nem meglepő, hogy a karácsony egyedüli eltöltésének lehetősége - akár először, akár huszadik alkalommal - jól érezheti magát, nem mindig olyan vidám és fényes.
De ez a helyzet: Nem vagy egyedül. A valóság az, hogy rengeteg ember tölti szabadságát egyedül. Van, akinek igényes munkarendje van, ami megnehezíti az utazást, míg másoknak esetleg nincs pénzük a drága oda-vissza jegyekre, mások pedig egyszerűen egyedül akarják tölteni a karácsonyt. Ez igaz egy normális évben - de talán még inkább 2020-ban, amikor sokan ünnepeljük a karácsonyt barátok vagy család nélkül a folyamatos koronavírus-járvány és a társadalmi távolságtartási irányelvek miatt.
És bár igen, valószínűleg hiányozni fog anyukád legendás kenyérpudingja, rengeteg olyan dolog van, amelyet örömmel hagyhatsz ki, mint például a meglepetés (és az izgalom) meghamisítása, amikor Sue néni még egy régimódi hálóinget ad neked, ülve ugyanazok a politikai viták, és öltözködni kell csak azért, hogy a saját ebédlőasztalánál étkezzünk, hogy csak néhányat említsek. Akár választás, akár körülmény szerint rengeteg tennivaló van egyedül karácsony napján, kezdve a tévéműsorok felzárkóztatásától, amire azt mondod, hogy nézni fogsz (de soha nem fogsz), egészen néhányan nagyon szükséges öngondoskodás új hagyományok megkezdéséhez, mint pl saját díszek készítése .
Nem kell mellette állnia és kék karácsonya van - pontosan ezért gyűjtöttünk össze 12 egyszerű módot a karácsonyi önálló eltöltésre, amelyek mind örömet okoznak a világotoknak.
Kezdjük a nyilvánvalóval. Merüljön el egy könyvben.
Könyv felvétele (legyen az a Karácsonyi történet , az egyik hét olvasmány segíti Oprah-t nehéz időkben, vagy a megragadó thriller ) segítségével eljuthat egy teljesen más valóságba, és olyanba, amelyet általában nincs ideje felfedezni. Nem tervezett előre? Töltse le a alkalmazás olvasása (psst, Harlekin újraindult nagyszerű a gőzös olvasmányokhoz), és próbáljon ki egy dühös bestsellert, engedje meg magának a szaftos romantikus regény , vagy haladjon át néhány Oprah Könyvklubja válogat . (Halljuk is ezeket a podcastokat van néhány nagyon jó javaslatod is.)
Legyen a vidám öreg Szent Miklós saját verziója.
Tegyen szert egy kis vidámságra ebben az ünnepi szezonban - néhány apró kedvességgel. Akár van néhány dolcsa, akár száz dolláros bankjegye, fontolja meg, hogy adjon egy ilyen szorgalmas szervezetnek:
- Első könyv egy nonprofit szervezet, amely új könyveket és tananyagokat biztosít a rászoruló gyermekek számára, miközben Nyújtsa ki és olvassa el az ápolónők és az orvosok hálózatával dolgozik, hogy könyveket terjesszen az alacsony jövedelmű otthonokban élő gyermekeknek rendszeres ellenőrzésük alkalmával.
- Achilles Nemzetközi több mint 150 000 fogyatékkal élő sportolót épített sportolókkal párosított, hogy segítse őket abban, hogy aktívabbak legyenek és részt vegyenek a mainstream sportokban.
- Amerika etetése az ország legnagyobb hazai éhség-elhárító szervezete, amely országszerte több mint 200 élelmiszerbankból áll, és évente több mint 46 millió embert lát el.
- Játékok a Tots számára , az Egyesült Államok Tengerészgyalogsága által vezetett program ünnepi játékokat osztogat azoknak a gyermekeknek, akiknek a szülei nem engedhetik meg maguknak, hogy megvásárolják őket.
- Szövetségi Ház olyan szervezet, amely az Egyesült Államok 30 városában hajléktalan fiatalok számára biztosít lakhatást és forrásokat.
- Az USPS éves Operáció Mikulás programja , amely először válik digitálisá, lehetővé teszi az emberek számára, hogy kitöltsék a rászoruló gyerekek kívánságlistáit, amelyek a Mikulásnak szólnak.
Szűkös költségvetéssel? Próbáljon inkább önkénteskedni. Míg a személyes koronavírus-járvány miatt sok személyes önkéntes lehetőség nem jöhet szóba, rengeteg virtuális önkéntes lehetőség kínálkozik: Hire Heroes USA segítsen a veteránoknak és a katonai házastársaknak kiemelkedni a karrierjükben azáltal, hogy álinterjúkat készítenek és általános karrier-tanácsokat kínálnak; Lefordított nonprofit szervezet egy ingyenes alkalmazással, amely videocsevegés útján összeköti a menekülteket, a bevándorlókat és a menedékkérőket többnyelvű önkéntesekkel; Légy a szemem egy ingyenes alkalmazás, amely élő videocsevegés útján összeköti a látássérülteket, akiknek segítségre van szükségük a mindennapi feladatokhoz (gondolja: lejárati idő leolvasása) a látó önkéntesekkel; és StoriiTime egy ingyenes szolgáltatás, amely összeköti a gyerekeket az idősekkel egy virtuális történetórára.
- A történetek megosztása segít rájönni, hogy nem vagy egyedül, és mindig van valaki, akivel kapcsolatot találhatunk. Lehet, hogy a legkevésbé várt módon ”- mondja Eryn Eddy Erickson , az öngondoskodás és a kreativitás témáira szakosodott előadó. Hé, soha nem lehet tudni ... a céged ajándéka lehet az illető karácsonyi csodája.
Binge mindazokat a műsorokat, amelyekre nem volt időd.
Nem értem utol A leánykori ? Nincs elég nyaralási nap nézésre Emma Corrin ban ben A korona vagy menekülni Schitt patakja ? Vegyék körül barátaikkal, még akkor is, ha a televízión vannak. Határozott kényelem van abban, ha megengeded magadnak, hogy csak felvegyél valamennyit fuzzy zokni és kötelezd el magad, hogy nem váltasz ki a sajátodból flanell pizsama egész nap .
Izzadj egy kicsit.
Bár az edzőterem nem biztos, hogy nyitva van, és futáshoz túl hideg lehet, fontolja meg, hogy reggelét a edzés videó vagy jógaóra . Végül is, amint korábban hallottad, a testmozgás növeli az endorfin mennyiségét, ami segít máris emelkedett hangulatban kezdeni a napod.
Látogasson el egy közeli templomba, ha ez a dolga.
'Ahelyett, hogy otthonában lennének figyelve, hogy mások hogyan élvezik az ünnepet, miért ne utazna egy helyi templomba' - javasolja Írország. 'A spirituális pillanatok lehetővé teszik, hogy elvigye az elmédet az igényeidtől, és a sok áldásodra összpontosítson' - mondja. (A folyamatos koronavírus-járvány miatt sok egyház átállt a virtuális szolgáltatásokra és eseményekre, ezért mindenképpen érdeklődjön a helyi egyháznál, hogy mit kínálnak karácsonykor.)
Emlékezz vagy új emlékeket teremtsen.
Az ünnepek élvezete részben az emlékek felelevenítéséről szól, még akkor is, ha nem lehet együtt azokkal az emberekkel, akikkel készítettük őket - magyarázza Dr. Jeremy Nobel, a Alapítvány a Művészetért és Gyógyításért , amelynek aláírási kezdeményezése a UnLonely Project , amely a magány és a társadalmi elszigeteltség egészségügyi kihívásaival foglalkozik.
Kapcsolódó történetek
30 Egyedül tennivalók ösztönzése 
23 Folyóiratok, amelyek mindig motiválják az írást A Nobel azt javasolja, hogy a régi ünnepi fényképeket kollázsba állítsák össze (ezt digitálisan megteheti az olyan helyeken, mint a Shutterfly, vagy felkorbácsolhatja ezeket az ollókat). Vagy próbáld meg írás a naplójába az emlékeidről. Egy másik stratégia az sétálni megy és új képek készítése, amelyek visszaidézik e dédelgetett pillanatok érzéseit, például egy helyi parké, ahol szánkózás történt. Ezeknek a műalkotásoknak a megosztása barátaival és családtagjaival - még akkor is, ha fizikailag nincsenek jelen - lehetővé teheti mindazok számára, hogy összekapcsolódást érezzenek - mondja Nobel, aki a Harvard Medical School és a Harvard School of Public Health professzora is.
- Ha egyedül töltöd a karácsonyt, akkor csábító lehet a borítót a fejedre húzni, elszigetelni vagy akár hajlítóra menni, de talán jobb megfontolni egy olyan emlék készítését, amely örömet okoz számodra a közepette. fájdalmas nap ”- mondja Ashley Abercrombie, a szerző szerzője Az Igazmondó feltámadása .
Áztasson be némi öngondoskodást.
Alapján Pinterest , a platform 44% -kal növekszik a meditációra, 60% -kal a hálára és 42% -kal a pozitívumra - ami azt jelenti, hogy bár fizikailag egyedül lehetsz, rengeteg ember él akinek szintén szüksége van némi öngondoskodás ebben az ünnepi szezonban. Kényeztesse magát azzal, hogy otthonából fürdő legyen egy otthoni arckezelés és felver egy csomó barkácsolási kezelést, például a cukor ajakradír , hidratáló arcmaszk, és a hajmaszk javítása . (Inkább DIY katasztrófa, mint mester? Nézze meg a listánkat a legjobb kényeztető ajándékok és a legjobb öngondos előfizetői dobozok .)
Hallgasson örömteli lejátszási listát énekek nélkül.
Hallottad? A zene a tudományosan bizonyított módon a hangulat fokozása érdekében, köszönhetően a neurotranszmitterek, például a dopamin (amely szabályozza az örömöt) és a szerotonin (amely hozzájárul a jóléthez és a boldogsághoz) felszabadulásának. Tehát, készítsen saját filmzenét „egy ünnepi napra”, vagy ragaszkodjon ehhez boldog dalok lejátszási lista . (Pro tipp: Próbáld meg halmozni a dalokat napokkal korábban, így amikor eljön a reggel, csak a „play” gombot kell megnyomnod.)
Készítsen magának egy olyan ételt, amelyet gyerekkorában szeretett.
'Ugyanígy gondolunk arra, hogy gondoskodunk és kezeljük szeretteinket az ünnepek alkalmával, ugyanezt az átgondoltságot és szándékosságot vigyük magunkhoz karácsonykor' - mondja Dr. Leslie Nwoke, orvos és a Szív munka most , egy online személyes fejlesztési platform, amely tanfolyamokat és videókat kínál az érzelmek kezeléséről.
'Ha általában nagy ügyeket intézne a vacsorához barátaival, használja ugyanezt az energiát aznapi villásreggeli vagy vacsora megtervezéséhez' - mondja Nwoke. Készítsen magának valami megnyugtató vagy dekadens dolgot, például egy gyermekkori kedvencet. És természetesen, bár karácsonykor nincs minden nyitva, mindig van elvitel.
Próbáljon ki egy jóléti tevékenységet.
Kapcsolódó történetek
A legjobb felnőtt kifestőkönyvek 
10 stresszt romboló pezsgőfürdő A csillogó fények és a végtelen tojásrakás ellenére az ünnepi jókedv nem mindig garantált - éppen ezért érdemes hangulatnövelő tevékenységeket tartani. Talán ez egy kényelmes takaró kötése, egy kihívást jelentő munka kirakós , vagy színezés, ami a ismert stressz-buster . (Ezek néhány kedvenc kifestőkönyvünk felnőtteknek .) Megnézheti a Pinterest alkalmazást is, amely sokféle lehetőséget kínál érzelmi jóléti tevékenységek . Egyszerűen keressen rá a #pinterestwellbeing kifejezésre, amelyhez gyakorlatokra ugorhat hála érzése és az együttérzés, más interaktív gyakorlatokkal együtt, amelyek segíthetnek a hangulat felemelésében.
Játsszon online játékot.
A technológia használata másokkal való kapcsolattartáshoz azt az illúziót keltheti számunkra, hogy pszichológiailag mással vagyunk, még akkor is, ha fizikailag külön vagyunk egymástól - mondja Donghee Yvette lakossági , New Jersey Institute of Technology (NJIT) az információs rendszerek adjunktusa. Ez az érzés úgy generálható, hogy nem is néz a másik emberre, mint például online játékot játszani valaki mással. Gondol: Állatok mehetnek át , Mario Kart, vagy akár valami egyszerű, például Szavak a barátokkal .
Kapcsolódó történet
Minden, amit tudnia kell a TikTokról Változtassa meg mentális elbeszélését.
„A magány hazug. Annak tudomásul vétele, hogy egyedül vagytok az ünnepeken, semmiképpen sem jelzi, hogy senki sem törődik veletek, vagy hogy örökre egyedül maradsz '- mondja Erickson.' Ott vannak olyan emberek ezen a világon, akik szeretnék az Ön idejét és figyelmét ”- mondja. Erickson azt javasolja, hogy a karácsonykor egyedül lévők igazsággal és lehetőségekkel küzdjenek a saját maguk által kreált negatív elbeszélések ellen. Itt van az igazság: Karácsonykor egyedül vagy, és ez rendben van.
Kapcsolódó történetek
Hogyan lehet végre pihenni 14 módja annak, hogy most boldogabbak legyünk Ezután gondolkodjon el azon választásokon vagy helyzeteken, amelyek az üdülés egyedül eltöltéséhez vezettek. 'Ha olyan döntésről van szó, amelyet ért vagy elfogad, akkor a mögöttes érvelésben megnyugodhat' - mondja Nwoke.
„Ha olyan helyzetről vagy döntésről van szó, amellyel nem vagy elégedett, gondolkodj el ezen és arról, hogyan szeretnél másként hozzáállni. Akárhogy is, van hatalma, hogy kiválassza, hogyan szeretné a dolgokat előre haladni. ”
További ilyen történetekért Iratkozz fel hírlevelünkre .
Hirdetés - Olvassa tovább az alábbiakban