Az arcomat egy erőteljes edzésen vettem át, hogy enyhítsem fájdalmas TMJ tüneteimet
Egészség
Michelle Darrisaw / FaceGym Furcsa vagy Wellness egy OprahMag.com sorozat ahol a munkatársak válaszolnak a kérdésre: Mi igazán kell a 'woo-woo' divatok, amelyeket folyamatosan látunk a közösségi médiában az öngondoskodási rutinjainkban? Zümmögő kezeléseket adtunk haloterápia nak nek csakragyógyítás próbára, hogy ne kelljen - mindez a legjobb életed nevében.
Hétfőn reggel 6:30 van. Megijeszt a mély hétvégi alvásomból az iPhone „radar” csengőhangjának vibráló hangja. Még tizenöt perc, - mondom magamnak, miközben egyszerre megnyomom a szundi gombot. De mielőtt az utolsó pillanatban figyelmeztetésem 6: 45-kor újra megszólalna, újabb zavarok ébresztenek: éles fájdalom a bal fülem alatt.
Egyszerre hozzálátok a fájdalom enyhítéséhez, amely kezeletlenül lüktető fejfájást vagy rosszabb esetben pattogó érzést vált ki, amely minden alkalommal bekövetkezik, amikor beszélek, rágok vagy nevetek. A kényelem megkönnyítése érdekében olyan pózokba vetem a számat, amelyeket látna, amikor visszanéz rád egy vidám tükörházban. Ostobának tűnök, és az arcom furcsa kifejezésekben történő manipulálása nem enyhít semmit. És akkor emlékszem, miért: az előző este elfelejtettem aludni a fogvédőmmel.
Ez a reggeli szertartás valószínűleg mindenki számára ismerősnek hangzik, aki stressz, szorongás vagy egész egyszerűen rosszul illesztett fogak miatt éjszaka folyamatosan összeszorítja az állát vagy csikorgatja a fogát. A fogorvosok és a fogszabályozók temporomandibularis ízületi rendellenességnek (TMJ) nevezik.
Ez a történet része, ahol felteszed magadnak a kérdést: mit mondj most?
A Mayo Klinika szerint , van egy olyan ízület az arcunkban, amely szinte tolóajtóként működik. A két falat összekötő ajtóval ellentétben a temporomandibularis (tem-puh-roe-man-DIB-u-lur) ízület összeköti az állcsontunkat a koponyával. És amikor ez a „tolóajtó” nincs megszakítva, nem csak irritáló hangot okozhat.
Néhány ember számára a TMJ érzékenységet eredményezhet az állkapocs körül. De olyanok számára, mint én, kattogó hangokat, fájó fájdalmat okozhat a fülben és a fül körül, harapdálhatja az arcod belső oldalát, és lezárhatja az ízületet.
Higgye el, ez utóbbival elég kínos, ha közepesen rág, és állkapcsa van, pont áll. Bár sokkal rosszabbul olvasható, mint amilyen valójában, a TMJ-rendellenesség átmeneti és kezelhető fogszabályozással, műtéttel, szájvédőkkel, rögzítőkkel, vagy egész egyszerűen, nem annyira hangsúlyozva.
Yvonne Tnt / FaceGym Először egy merevítő konzultáción tudtam meg, hogy TMJ-m van. Teljesen felnőtt voltam 24 éves koromban, és miután fogszabályozó orvosom, Dr. Carlo megnézte a röntgensugaramat, közölte velem, hogy az állkapcsom nem igazodik el. Azt mondta, hogy a nadrágtartó segít, de a fémzel teli száj nem eredményez tartós javulást. Nem, ehhez műtétre lenne szükségem. A kés alá nem hajlandó jégcsomagoláshoz, gyulladáscsökkentő gyógyszerekhez vagy az arcom nyújtásához folyamodtam (a fent leírtak szerint). De miután ugyanarra a fájdalmas ciklusra ébredtem évek óta, tudtam, hogy jobb, kevésbé invazív megoldásra van szükségem, mint a műtét. Soha nem számítottam rá, hogy a következő héten megtalálom a FaceGym-ben.
Kapcsolódó történet
Hogyan vált a maszturbáció az öngondoskodásom részévé Míg mindenki más elfoglalt volt a szilveszter megünneplésében, és úgy döntött, hogy testét és elméjét gyakorolja, úgy döntöttem, hogy mind a 43 izmot az arcomba helyezem egy intenzív kardio-, erősítő- és szobrászati munkamenet helyett. Bár soha nem találná ezt a kezelési formát a plakáton a fogorvosi rendelőben vagy a WebMD-n, biztosíthatom TMJ-s veteránjaimat, hogy egy kis megkönnyebbülést nyújt, bár néhány napig.
A FaceGym-et 2016-ban hozták létre Londonban, az Egyesült Királyság szépségújságírója, Inge Theron. Miután keresett egy nem műtéti megoldást a megereszkedett bőrre, amely nem tartalmazott Botox-ot, töltőanyagokat vagy arckezelést, elkezdett alternatív módszereket kutatni, amelyek ötvözték az öregkori technikákat az új gyakorlatokkal, hogy megcélozzák azokat az 'elfelejtett izmokat' - azokat, amelyek pihenjen túlnyomórészt az arcon, és felelős a mosolyáért.
Hammét a lakatos suttogóként emlegetném.
A butik tornaterem élményének ötletével állt elő olyan egyéni órákkal vagy edzésekkel, amelyek csak a test egy részére - az arcra - összpontosítanak. A FaceGymnél alkalmazott erőteljes kézi technikákat úgy tervezték, hogy üreges arcokat tompítsanak, és tompítsák az ügyfelek arcát. Theron végül 2018 májusában hozta az okos ötletet. A mai napig hét edzés közül lehet választani, beleértve a heti „Signature”, „Signature Electrical”, „Game Face”, „Cryo Oxygen”, „Yoga Face” Party Face ”és„ The Boss ”.
14 edzés előtti étel, amelyet enni kell, mielőtt eljutna az edzőterembe 
D-vitamint tartalmazó ételek 
5 bőrvitamin a ragyogóbb arcszínért Amikor láttam, hogy a „Party Face” megfelelő becenevet kapta „The Glow Up”, tudtam, hogy ez a számomra szabott edzés. A Saks Fifth Avenue belsejében található New York-i FaceGym-ben lefoglalt időpontomkal kiegészítettem a várakozásokat, és mentálisan felkészültem a 150 dollárba kerülő foglalkozásra. Amikor megérkeztem, uptempo zene és ez a szlogen fogadott, amikor beléptem a FaceGym-be: 'Ez nem egy arc. Ez egy edzés. '
Persze, a FaceGym ugyanolyan meleg és hívogató, mint a legtöbb fürdő. De maga az edzés nem jár gyengéd körkörös mozdulatokkal az arcon, mivel a szemét uborka borítja. Ez valóban egy kardió és erőedzés az arc számára. Edzőm, Elyse Hamme találkozott velem, hogy megvitassák, mit jelent a „Party Face” edzés. Azonban észreveszi, hogy nem az esztétikus kifejezést használtam a leírásához. A FaceGym ügyfelein dolgozó összes embert trénerként emlegetik, megerősítve azt az üzenetet, hogy ez nem arcápolás. Ha rám bíznák, Hammét a lakatos suttogóként vagy legalábbis a személyes arcedzőként emlegetném.
Yvonne Tnt / FaceGym Hamme szerint a „Party Face” edzés körülbelül 55 percig tart. Tehát lehetséges az ön kezelése ebédszünetében - de várjon egy kis fájdalmat. Az a személy felé irányul, aki friss arcúnak akar tűnni egy eseményen való részvétele során, vagy aki esetleg nem akar egy éjszaka után lógni a bulizásból. A parti témától elzárva az edzés magában foglalja a nyirokelvezetést, a kéz gyors mozgatását, valamint a bőrt dúsító vitaminok, peptidek és esszenciális savak használatát.
A fázisok nagyjából azt tükrözik, hogy a legtöbb ember hogyan edz az edzőteremben, csak nincsenek díszes felszerelések és súlyzók. Szó szerint egy az egyben tapasztalat, amelynek során az edzők erőteljesen nyomást és gyors mozdulatokat gyakorolnak az arcodra csülökkel, ujjbegyekkel és kézzel. A legtöbb edzés rutin kardió és erő edzéséhez hasonlóan a bőre izzad és méregteleníti magát, és energikusabbnak tűnik. Legalábbis én tettem.
Kapcsolódó történetek
Hagyom, hogy egy gyógyító megtisztítsa aurámat és csakráimat 
Mi a fene a sóterápia? 
Miért lebegtem a római fürdőben idegenekkel Az oktatóknak tilos használni a „ öregedésgátló 'A munkamenet során. Nem csak, de határozottan állítják, hogy az edzés nem arcápolás, amint azt a tagline is mondja. Hamme egyértelművé tette ezt a megkülönböztetést, mielőtt az arcomon dolgozott volna, rámutatva, hogy az elsődleges hangsúly nem a pórusok minimalizálására vagy a bőr fáradtságának megszabadítására irányul, mint egy arc- vagy spa kezelés. És ellentétben az arcjógagyakorlatokkal, amelyeket bárki otthon kipróbálhat a ráncok csökkentése és az arc rugalmasságának növelése érdekében, a FaceGym nem olyasmi, amit utánozhatna a fürdőszobai tükrében.
'Nagyon sok szobrászatot, alakformálást, emelést és mély szöveti manipulációt fogunk végezni a bőr megsegítésére' - magyarázta Hamme. - Szoros nyomás lesz, csak azért, hogy valóban bejussunk oda és visszafogjuk az állkapocs feszültségét. Az általános edzés nagyon intenzív, de szórakoztató. Az első kezelésnél látni fog néhány eredményt, de minél többet csinál, az izommemóriát teremt. '
A bemelegítés
Gyengéd masszázzsal ébresztjük fel az arcizmokat.
Először Hamme finoman masszírozni kezdte az arcomat, hogy felébressze az izmokat. Ezután következett a hűtővíz-méregtelenítés, ami olyan érzés volt, mintha egy autómosóban vinném át az arcom, hogy megtisztítsam a külsőt, vagy ebben az esetben megtisztítsam a bőrt. Hamme beszédesebben úgy jellemezte, hogy „egy ital a bőr számára”. Ezután rendkívül hideg nyomás alatt oxigént futtatott egy olyan eszközön keresztül, amely hasonlít egy olyan felfújópisztollyal, amelyet egy gumiabroncs levegővel történő feltöltésére használna. Ő követte a rögtönzött „boldog órát”, amely az élénkítő szalicilsav- és glikolsavakból áll, amelyeket ők „ vitamin koktélok.
A bőrfehérítő előnyök mellett imádtam az imádnivaló Skin IV gépet, amely a fenti képen látható IV vitaminzsákokat tartalmazta. Hamme elmondta, hogy a tulajdonos olyan erős nőkről nevezte el a gépeket, mint például Michelle Obama és Jackie Kennedy. Kaptam egy Michelle nevű gépet, ami véletlenül a nevem. Biztosan sors lehet, gondoltam. Most az arcom készen állt arra, hogy próbára tegyem a gyakorlat kardió részével. A TMJ-m miatt kezdetben nem voltam biztos abban, hogy sikerül-e kezelnem, bár megígértem magamnak, akárcsak az edzőteremben, hogy hatalmat fogok gyakorolni rajta. Szerencsére Hamme személyi edzőként szolgált, és ott volt, hogy irányítson.
Méregtelenítő és tisztító arcom!
- Rendben, megvan - mondta, amikor elkapta a lélegzetemet. Folyamatosan motiválta az egész folyamatot, alkalmanként, „ezt megteheti”. Az egyetlen dolog, ami hiányzott, egy ötös vagy mellkas dudor volt, de Hamme kezei elfoglaltak voltak az arcom és a nyakam kanyarogásának kidolgozásában.
A kardió
A várakozásoknak megfelelően az állkapcsom izmai már feszültek voltak, amikor megjelentem a FaceGym találkozón. De mire Hamme elkezdte a kardiót, ez gyorsan alábbhagyott. Azzal kezdte, hogy az arcomat felfelé és kifelé nyújtotta az ujjaival az izmok fellazításához. Aztán gyorsan az arcomra csapta a kezét, amit csak karate szaggatásnak mondhatok az állkapcsig, csipetekkel, pofonokkal és mozdulatokkal kiegészítve. Nem hangzik szórakoztatóan, de ugyanúgy, mint a „lábnap”, nem szabad kihagyni róla.
Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információt talál a weboldalukon.Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onFACEGYM által megosztott bejegyzés (@facegym)
Hamme egy hűtött jade kőhengerrel és egy arany mikropengésű hengerrel fejezte be a bőr véráramlását és keringését, valamint kivasalta az esetleges ráncokat és újjáépítette a kollagént.
Az erősítő edzés
Ez vívja ki a legjobban figyelem a közösségi médiában mert az embereket szórakoztatják a mozgó izmok - vagy egy jó 'gramm.
Nézd meg azokat az izmokat ugranak!
Használni a Pure Lift Face eszközzel, Hamme enyhe, mégis erőteljes elektromos áramot adott az állkapcsomra, az arccsontomra és a szememre - azokra a helyekre, amelyek gyakrabban feszültek és stresszesek - kb. 10 percig szérum és hidratáló . Azt mondta, ez lehetővé tette számára, hogy olyan izmokhoz jusson, amelyeket csak a kezével nem tud. Kicsit enyhén érdekes volt érezni azt a bizsergő érzést az arcomon, amikor az izmaim táncoltak és rángatóztak. A Pure Lift készülék hat különböző áram mellett használható, egészen a legnagyobb 10-es áramerősségig, amelyet Hamme a „Pilates vagy 600 felülés” -hez hasonlított.
A lehűlés
Hamme azzal fejezte be az edzést, hogy kevésbé feszült arcomat édes illatú köddel spriccelte át. SPF-t is alkalmazott a bőr megnyugtatására és a gyulladás csökkentésére. És természetesen palackozott vizet kínált nekem, hogy túléljem az erőteljes edzést.
A következtetés
Michelle Darrisaw / FaceGym Másnap reggel az arcom manipuláltnak érezte magát, és hasonló fájdalmat tapasztaltam, mint amit napokig éreznél az edzőteremben végzett intenzív edzés után. Bár a TMJ tüneteim nem teljesen eltűntek, a kinevezésemet követő egész héten kényelmesen aludhattam a fogvédőm nélkül. Ezenkívül 10 napig nem tapasztaltam későbbi kattogó hangokat, merevséget vagy fájdalmat az állkapocs vagy a fül közelében. Ennek ellenére nem javasolnám, hogy a FaceGym-et elsőbbségben részesítsem az orvosi segítség megkeresése helyett.
Ez a 10 nap elteltével a TMJ-rendellenességemmel járó szokásos kellemetlenségeket kezdtem tapasztalni. Azonban ahelyett, hogy Tylenolt megragadtam volna, a csülköt az állkapcsomba fúrtam, és visszatértem azokhoz a vicces arcpózokhoz. A fájdalom gyorsan alábbhagyott - egészen másnapig. Nyilvánvaló, hogy nincs olyan Midas érintésem, mint az edzőmnél. És ezért lefoglaltam egy következõ megbeszélést a születésnapomra ebben a hónapban, hogy bulimódba állítsam az arcom. Pénzügyileg ez egy fröccs, de azt tervezem, hogy havonta folytatom az edzéseket, hogy „felépítsem az izommemóriát” - és egy kis öngondoskodásnak induljak el.
További lehetőségek a legjobb életed és minden egyéb oprah élésére Iratkozz fel hírlevelünkre.
Ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja fenn, és importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat az e-mail cím megadásában. További információt találhat erről és hasonló tartalmakról a piano.io oldalon. Advertisement - Olvassa tovább az alábbiakban