Ha élénkebb álmaid vannak a karantén alatt, akkor nem vagy egyedül
A Legjobb Életed
Peter Dazeley Karanténba helyezése közben az egyik ember élénken álmodott egy nyílt terepről, amelyen robbanó tehenek voltak. Egy másik azt képzelte, hogy őt egyedül küldte a Marsra, hogy egyedül alapítsa meg a bolygó első telepét. Eközben egy anya, aki a járvány idején otthoni oktatást folytatott, arról álmodozott, hogy gyermeke egész osztályát menedékházba osztották be a házában. Ezek csak a legegyedibb éjszakai látomások, amelyeket Dr. Deirdre Barrett, a pszichológus és a Harvard Egyetem professzora dokumentált, miközben a a koronavírussal kapcsolatos álmok felmérése.
Kapcsolódó történetek
A koronavírus-pandémia földi nullája 
Hogyan kezelik a gondozók a COVID-19 járványt 
Megjósolta ez a közegészségügyi szakértő a COVID-19-et?Eddig Barrett csaknem 6000 pandémiás álmot gyűjtött össze - vagy veszekedések , amint a közösségi médiában ismertté váltak - leírva azokat a furcsa és túl emlékezetes látomásokat, amelyekről az emberek a karantén kezdete óta alvásuk alatt beszámoltak.
Dr. Barrett elmagyarázza, miért valószínűbb, hogy mostanában élénk álmaink vannak, felmérésének előzetes megfigyelései, és mit tehet annak érdekében, hogy ezek a stresszel kapcsolatos történetek többsége ne zavarja meg a jó éjszakai alvást.
Rendben, tehát: Miért élénkebb álmaink vannak a koronavírus-járvány idején?
'Bármely nagy életváltozás általában egyre élénkebb álmokat eredményez' - mondja Dr. Barrett. 'Az otthoni menedékhelyzet természetesen nagy változás az életben.'
Noha nincs tudományos konszenzus arról, hogy miért is történnek ezek az álmodozó jelenségek, számos lehetséges magyarázat, megjegyzés található Dylan Faulkner Selterman , szociálpszichológus, aki a Marylandi Egyetem DREAM laboratóriumát vezeti. 'Az egyik magyarázat az, hogy álmainkban nagyobb a szorongás, mert jobban ébren vagyunk' - mondja. 'Ebben az esetben a legtöbben a világjárvány miatt vagyunk élénkebbek, ezért van értelme, hogy álmainkban is jobban aggódnánk.'
Ezenkívül Selterman hozzáteszi: „Az álmok segíthetnek abban, hogy megbirkózzunk ezekkel a zűrzavaros időkkel, mivel ezek elménk számára módot kínálnak a nehéz helyzetek gyakorlására és szimulálására. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az álmokban tapasztalható negatív érzelmek segíthetnek a nehéz problémák leküzdésében.
Az álmok segíthetnek abban, hogy megbirkózzunk ezekkel a zűrzavaros időkkel, mivel ezek elménk számára módot adhatnak a nehéz helyzetek gyakorlására és szimulálására.
Dr. Barrett szerint élénk álmodozó életünknek ez a kollektív növekedése még azokat is érintheti, akik teljes éjszakai pihenést kapnak, és jobban alszik a világjárvány kezdete óta .
'Az egyik legnagyobb változó az álmok számában, az álmok élénkségében, a felidézett álmok hosszában stb. Az órányi alvás' - magyarázza Barrett. „REM-be - vagyis a gyors szemmozgás alvási fázisába kerülünk, amikor az emberek álmaik nagy részét megtapasztalják - 90 percenként, de minden REM-periódus hosszabb ideig tart, mint előtte. Tehát ha nyolc helyett négy órát alszol, akkor nem az alvási idő felét kapod, hanem annak 1/4-ét. '
Dr. Barrett hozzáteszi: 'Ha elveszít egy órát vagy másfél órát az alvásból, akkor nemcsak álmainak ilyen arányát veszíti el. Elveszted legnagyobb és legdrámaibb álmaidat. ' Azt állítja, hogy a nem alapvető munkavállalók, akik a helyükön menekülnek, valószínűleg többet alszanak ebben az időben, ezért az emlékezetesebb álmok.
Miről álmodoznak a legtöbben?
Barrett felmérése - amely azt kérdezi, hány álma volt, milyen közel áll a COVID-19-hez kapcsolódó tapasztalatokhoz, és teret enged a részletek megosztására - érdekes előzetes megfigyeléseket eredményezett. 'Azt mondanám, hogy a legjellemzőbb álom egy szorongásos álom, nem teljes a rémálom' - mondta Barrett. Hozzáteszi: 'Az álmok önmagukban is több szorongást tükröznek, mint amilyet a normális időkből származó álmok mintáján látnának.'
Kapcsolódó történetek
Hogyan lehet irányítani álmait 
Tehát volt még egy álmod az exről ... 
A legjobb alvó maszkok Március végén, amikor Barrett megkezdte felmérését, észrevette, hogy gyakrabban jelentettek álmokat a vírus fertőzéséről. Néhány szó szerinti - például lázas vagy légzési nehézségekkel küzd. De látott egy metaforikus álmokban is egy atipikus csúcsot, amely mindenféle hibát tartalmaz. 'Azt hiszem, mostanában annyira gyakoriak, részben a' Van egy hibám 'kifejezés miatt, amikor vírussal küzdünk' - jegyzi meg Barrett. És ennél mélyebben sok apró dolog, amely halmozottan árthat vagy megölhet, jó metafora a vírusrészecskéknek. Tehát a hibatámadási álmok gyakorisága nagyon egyedi erre a járványra. ”
Megváltoznak-e az álmok a világjárvány során?
Igen. Dr. Barrett már látta, hogy az álomtémák az idő múlásával morfondíroznak, mivel a koronavírus-járvány elhúzódó veszélye továbbra is mindenkit bent tart. Eleinte sok álom volt arról, hogy a vírus hogyan jut el az álmoktól maradj otthon megrendelések. Azok az emberek, akik arról álmodoztak, hogy munkanélküliek vagy iskolák vannak, egy kis klasztert képviselnek. De most az arány másfelé fordul, és Barrett szerint kevesebb ember koncentrál magára a vírusra, amennyire megváltozik az életmód.
Ezek a lezárással kapcsolatos viták attól függően változnak, hogy az emberek hogyan izolálódnak. Azok számára, akik egyedül elhatárolódnak a társadalmi viszonyoktól, Barrett szerint egyeseknek 'álmaik vannak, amelyeket börtönbe vetettek' - az elszigeteltség és a magány metaforái. A spektrum másik végén azok, akik megtalálják önmagukat egy fedél alatt él sok emberrel , vannak olyan álmaid, amelyek eltúlozzák a zsúfolt vagy túlterhelt érzést.
Az alapvető dolgozók és a fronton dolgozók inkább rémálomra hajlamosak.
Eddig Barrett felmérése mintegy 300 álmot gyűjtött össze azoktól az alapvető egészségügyi dolgozóktól, akik COVID-19 betegeket kezelnek, és ezek a válaszok egyértelmű mintákat jeleznek. 'Tipikus álmuk egyértelműen rémálom, és szó szerint értenek, mint a legtöbb emberé' - számol be Barrett. 'Ők azok az emberek, akiknek világos a képük arról, hogy milyen ez, így nincs annyi metaforájuk a vírusra.'
Hogyan legyünk egyedül egy pandémiában 
10 étel, ami elaltat 
8 tea, amelyek segítenek a jobb éjszakai alvásban A lélegeztetőgépeket és akár a haldokló betegeket érintő álmokból Barrett úgy látja, hogy ezek a rémálmok azt jelzik, hogy 'a fronton dolgozó egészségügyi dolgozók többsége valóban traumatizált, és kissé túlterheltnek és kontrollálhatatlannak érzi magát'. Valójában azt mondja: 'Álmaik ugyanolyan rosszul néznek ki, mint a katonák a háború közepén, csak rendkívüli rémálmok.'
Bár Dr. Barrett azt mondja, hogy az élénk álmok vagy rémálmok 'valóban normális válasz a traumák közepette való tartózkodásra', és ezeknek a válság alábbhagyása után heteken belül el kell fogyniuk, megjegyzi, hogy ha még jóval azután is folytatódnak a helyzetnek vége, ez jelzi a poszttraumás stressz rendellenességet.
Mit mondanak rólunk ezek az álmok?
Nincs tudományos konszenzus az álmokról - az elménkben létrehozott zavaros, éteri éjszakai valóságot nehéz meghatározni. De arra a kérdésre, hogy mi vezetne egy embert arra, hogy aggódjon a vírus megszerzésével szemben, a másik pedig arról álmodozzon, hogy megtalálta a mágikus gyógymódot, Barrett azt javasolja: 'Ez képviseli azt a helyet, ahol az illető öntudatlanul van.' Kifejti: „Ez csak azt tükrözi, amit elménk egy másik része gondol, önmagunk egy másik része. Néha egy álom azt mondhatja nekünk, hogy bár úgy érezzük, hogy alkalmazkodtunk, és már nem aggódunk, hogy a tudattalanunk továbbra is aggasztó. Vagy hasonlóképpen, hogy rendelkezünk tartalékokkal a vírus kezelésére, és optimistábbak lehetünk oly módon, amiről nem voltunk tudatában. '
Hogyan előzhetem meg ezeket a stresszes álmokat?
Ha nem rajong az „álom visszapattanások” időszakának - ahogy Dr. Barrett szereti hívni -, szerencsére vannak olyan módszerek, amelyekkel megpróbálhatja segíteni az álmai ellenőrzését és kerülje el ezeket a szorongástól sújtott éjszakákat. Barrett tanácsa az, hogy gondolkodjon el azon, amit te tulajdonképpen álmodni szeretne, mielőtt lefekszik. Tehát legközelebb, amikor szundikálásra készül, próbálkozzon lépésről lépésre:
- Válasszon ki egy olyan személyt, akit ma este látna álmában, vagy kedvenc helyét, vagy élményét. Néhány ember élvezi például a repülõ álmokat.
- Ha általános, mint egy személy vagy egy hely, csak képzelje el. Vagy tegyen fényképet arról, amiről álmodni szeretne, az éjjeliszekrényére, hogy ez legyen az utolsó dolog, amit lefekvés előtt lát.
- Ha van egy kedvenc kedvenc álmod, amelyre koncentrálsz, játszd le ezt részletesen. Ez valószínűbbé teszi, hogy erről a tartalomról álmodozzon, és kevésbé valószínű, hogy szorongásos álmaid lesznek.
További ilyen történetekért Iratkozz fel hírlevelünkre .