Introvertált? Itt van, hogyan legyünk társasabbak

A Legjobb Életed

CSA Images

Nem rajong a hatalmas tömegekért, vagy nem a figyelem középpontjában áll? Te töltöd fel a legjobban amikor egyedül töltöd az időt ? Osztályoznád magad reflektívnek, jó hallgatónak és valakinek, aki inkább megfigyel egy társadalmi környezetet, mielőtt belemerülne? Hé, introvertált .

Először is ismerjük el: Nincs semmi baj azzal, ahogyan Ön természetesen bekötött. Valójában még abban sem biztos, hogy hová illeszkedik az introvertált és extrovertált személyiségspektrum mentén manapság, ebben az esetben ennek a lebontásnak kell segítenie. Őszintén szólva az emberek többsége valahol középen jellemzi magát.

Mégis, függetlenül attól, hogy introvertáltnak tekinted-e magad, vagy csak általában társadalmibbá akarsz válni - elvégre új barátokat szerezni felnőttként bárki számára ijesztő lehet - erre rengeteg módszer létezik. Itt lehet kezdeni.

1. Legyen biztos abban, hogy ki vagy.

'Minél többen élnek azokkal a jogaikkal, akik léteznek, és büszkék arra, akik vannak, annál sikeresebbek lesznek az állásinterjúk, a randevúk és a partik világában, mert most saját feltételeikkel tárgyalnak ezekről a terekről' - mondja. Susan Cain, a Csendes: Az introvertáltak ereje egy olyan világban, amely nem hagyhatja abba a beszélgetést és társszerzője Csendes erő: Az introvertált gyerekek titkos erősségei . Cain hozzáteszi, hogy az introvertáltak számára fontos, hogy az önelfogadás helyén vegyenek részt csoporttevékenységekben, és ne az „introvertált vagyok, de én kellene legyél szociálisabb. ”

Kapcsolódó történetek A legszórakoztatóbb játékok a barátokkal 30 Egyedül tennivalók ösztönzése

Jenn Granneman, büszke introvertált és alapítója IntrovertDear.com - egy introvertált online közösség és tartalmi platform - ezt teljesen megkapja. 'Sok introvertált emberhez hasonlóan, általában sok ötlet fut át ​​az agyamon egy adott pillanatban, de nem mondtam ki hangosan, mert aggódtam a pontosan megfelelő szavak megtalálása miatt, vagy más emberek véleménye miatt.' - mondja Granneman, aki szintén írt Az introvertált emberek titkos élete: rejtett világunkon belül . „Minél magabiztosabb lettem magamban, mint ember, annál jobban tudtam kifejezni gondolataimat, és annál kevésbé aggódtam a társasági élet„ helyes ”módja miatt. Amikor jól érzed magad a saját bőrödben, az emberek észreveszik és kedvelnek téged, még akkor is, ha nem vagy a csoport szupersztárja ”- mondja.

2. Tudd meg, hogy rendben van, ha csendben vagy.

'Senki nem várja el, hogy állandóan beszéljen' - mondja Granneman. 'Kövesse a beszélgetést, és amikor valami eszébe jut, mondja el különösebb felhajtás nélkül.' Akkor nyugodtan szerezzen ismét beütést.

3. Lépjen ki a komfortzónáján kívül, majd tankoljon.

A személyiségpszichológust és a Cambridge-i Egyetem professzorát, Dr. Brian Little-t erre a tippre hivatkozva Cain azt javasolja, hogy az introvertált személyek azonosítsák azokat az embereket és projekteket, akiket érdekelnek, és szociálisan nyújtják magukat e dolgok szolgálatában.

'Időnként mondjon igent, ha nemet akar mondani' - sürgeti Granneman, párosítva ezt kihívó introvertustársakkal, hogy feltegyék maguknak a kérdést, mit tennének, ha a félelem nem lenne tényező. 'Soha nem lehet tudni, mikor találkozhat valakivel, vagy emléket készíthet' - mondja Granneman, aki szintén házigazda Az introvertált, kedves Podcast .

Kapcsolódó történetek Hogy túllépjen egy BFF szakításon, tegye ezt Készülj fel a szerelembe ... Magadba Tanulj meg magabiztosabb lenni

Utána az a lényeg, hogy megadja magát annak, amit Little „helyreállító fülkének” nevez. Vagyis egy hely, ahol feltöltheti önmagát egy olyan tevékenység után, amely díjat fizet. Például: Tegyük fel, hogy buliba megy, és tudja, hogy ez lemerülni fog. Talán másnap reggel önálló sétát tervez, vagy azt tervezi, hogy bent marad, hogy utolérje a legújabb romantikus regény . Érezd, hogy jogosult vagy arra, hogy megadd magadnak ezeket a pillanatokat, és tápláld magad introvertált részét - mondja Cain. 'Ennek egyik nagy előnye, hogy több energiát és képességet ad arra, hogy jelen legyen, amikor kint vagy - mert ezt olyan helyről teszed, ahol jól érzed magad azzal, aki vagy.'

4. Tervezze meg idő előtt a beszélgetés kezdőit.

Próbáljon meg gondolkodni olyan témákról, amelyeket érdemes megvitatnia a következő esküvője vagy hálózati eseménye előtt, és át kell alakítania az ott betöltött szerepét. Cain azt javasolja, hogy az introvertáltak vállalják azt a munkát, hogy a másik ember jól érezze magát (miközben ezt szinte tudja senki magabiztos egy idegenekkel teli szobában).

Cain a nyilvános beszédhez hasonlítja. 'A legfélelmetesebb szónokok félnek, mert feltételezik, hogy a közönség meg fogja ítélni őket' - mondja Cain. „Vezesse át a figyelmét a következőre:„ Mit adhatok a közönségnek? Talán nem mindenki akarja, amit adnom kell, de lehet, hogy van egy olyan személy a közönségben, akinek életét vagy munkáját megváltoztatja megosztom, és erre összpontosítok ”- mondja.

5. Próbáljon megbarátkozni egy extrovertttal a munkahelyén.

Mint tudhatja, az ellentétek általában vonzanak. Ezért az introvertáltak és az extrovertáltak gyakran vonzódnak egymáshoz, mint partnerek, barátok, sőt kollégák is. Használja ki ezt előnyére azzal, hogy legalább egy munkatársa van, aki be van kapcsolva az irodai fecsegésbe, és folyamatosan tájékoztat a nyitvatartási időn kívüli eseményekről - tanácsolja Cain.

Kapcsolódó történetek 30 erős női idézet 20 önszeretet könyv, amely felemel

'De légy stratégiai abban, hogy melyikhez jársz, mert ha mindegyikhez közeledsz, a végén kiégettnek érzed magad' - mondja Cain. Válassza ki azokat, akiket úgy gondol, hogy a legjobban élvezni fogja, vagy szakmailag lendületet ad.

6. Menjen a munka funkcióihoz és korán távozzon.

Ha már ott van az irodai shindig-eknél, járjon be azzal a szabadsággal, hogy tudja, rendben van a korai távozás. 'Nagyon sok pontot kap a megjelenésért, és az emberek nem igazán bánják, ha megteszi kegyes kilépését' - mondja Cain, hozzátéve, hogy valószínűleg észre sem veszik legtöbbször. Az emberek általában elégedettek azzal, hogy jártál, ezért ne izzadj meg, ha készen állsz egy ital után távozni.

Kapcsolódó történetek 14 módja annak, hogy most boldogabbak legyünk A legjobb munkák nyugdíjazása után

Ez különösen hasznos társadalmi megküzdési mechanizmus azok számára, akik a félénkséggel küzdenek, amit Cain egyfajta félelemként jellemez. 'Ennek leküzdése az, ha nagyon kis adagokban teszed ki magad annak a dolognak, amelytől félsz' - mondja Cain. És ne felejtsd el megünnepelni a fejlődésedet azáltal, hogy tudomásul veszed az út során elért kis sikereidet - teszi hozzá.

7. Tegyen fel könnyen megválaszolható kérdéseket, és hívjon fel olyan témákat, amelyekkel foglalkozik.

Kezdje konkrét kérdésekkel, amelyek valami érdekeshez vezetnek, például: Mit szeretsz csinálni a hétvégén? Mi az a projekt, amin most dolgozol, amiért igazán izgatott vagy? És így tovább - tanácsolja Cain.

'A társadalmi interakciókban való nagyobb felelősségvállalás előnye, hogy az introvertált ember kiválaszthatja azokat az embereket - és témákat -, amelyeket érdekesnek talál, ezzel csökkentve az unalom és az elvonulás vágyának kockázatát' - mondja Granneman.

8. És akkor, ha jól érzed magad, menj mélyebbre.

Ok, legyünk valóságosak. Valaki tényleg Élvezd csevej? Udvarias formalitás, amelyet át tudsz fújni, mielőtt bármilyen nyílást követnél, hogy gazdagabb helyre vigye a párbeszédet Cain szerint.

'Egy értelmes beszélgetés könnyen kitöltheti az introvertált' társadalmi vödröt ', és fenntarthatja őket napokig vagy akár hetekig' - mondja Granneman. 'A sekély kis beszélgetés nemcsak szellemileg és fizikailag is kimeríti az introvertált személyeket, de nem is elégíti ki a mély és hiteles kapcsolódás iránti igényünket.' Tehát használjon egy esélyt, és tegyen fel merész, nyitott kérdést, vagy húzza le saját kényelmeinek álarcát, hogy kiderüljön egy őszinte küzdelem, szenvedély vagy álom.

9. Szerinted 'kínos vagy'? Próbáld meg lefilmezni magad.

Lehet, hogy csak összeszorultál ezen az ötleten, de hallgasd meg. Csak két-három perc, amikor felveszi magát egy olyan környezetbe, amelyben szeretne növekedni, potenciális sorokat futtat egy állásinterjún, vagy csak beszélget egy barátjával egy olyan témáról, amely valóban érdekli Önt, hasznos visszajelzések világát nyújthatja az Ön számára - mondja Cain.

Kapcsolódó történetek Hogyan állítsuk végre a határokat A legjobb hely egyedül utazni

'Az első dolog, amit valószínűleg felfedez, az az, hogy sokkal kevésbé kínos vagy, mint gondolnád' - mondja Cain. A második dolog, amire rátalálhat, hogy könnyedén változtathat - például beállíthatja a kézmozdulatait vagy kissé kevésbé ingatag lehet a beszélgetéseiben -, hogy kevésbé kényelmetlennek tűnjön - mondja.

10. Legyen az, amit lát.

Dr. Laurie Helgoe , klinikai pszichológus és szerzője Introvertált erő: Miért a belső életed a rejtett erőd? arra ösztönzi az introvertált embereket, hogy megfigyelőképességüket felhasználva vegyék észre, milyen társadalmi viselkedést szeretnének utánozni. Az introvertáltak alacsony tétű környezetben gyakorolhatják ezeket a készségeket, hogy felmelegedjenek - mondja Helgoe. Tükör mondta az attribútumokat szoros családi összejöveteleken (hacsak nem azok stresszt váltanak ki), vagy olyan társakkal töltött idő alatt, akikkel kapcsolatokat alakított ki. Akár visszajelzést is kérhet szeretteitől, és onnan is végezhet módosításokat.

11. Tanulja meg az elutasítás kezelését.

'Nem tudjuk megjósolni, hogy mások hogyan fognak reagálni ránk, ezért az elutasítás iránti tolerancia kialakítása társadalmi ellenálló képességet teremt' - mondja Helgoe. Ahelyett, hogy várná a kíntalanságot, szokja meg - teszi hozzá Helgoe.

12. Minél inkább jelen vagy, annál kevésbé kínosnak érzed magad.

Mindent összefoglalva, a legnagyobb dolog, amit intravénsként tehetünk ezen eszközök mindegyikével, megváltoztatja a gondolkodásmódot - mondja Cain. Bátorítja az introvertált embereket, hogy teljes mértékben jelen lehessenek bármilyen beszélgetésben, amiben részt vesznek: „Ez azt jelenti, hogy valóban ott vagy, ráhangolódsz, odafigyelsz, meg akarod hallani, mit mond a másik, - mondja, hozzátéve, hogy minél jobban belemerül ebbe a gondolkodásmódba, annál kevésbé lesz kínos természetesen.

Ezt a tartalmat a (z) {embed-name} webhelyről importálja. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információt talál a weboldalukon.

„Ne feledje, hogy nincs két egyforma introvertált ember. Vannak, akik beszédes extrovertáltak, míg mások lassan melegednek, amikor új emberekkel találkoznak. Vannak, akik félénkséget és társadalmi szorongást tapasztalnak, mások viszont nem ”- mondja Granneman. 'Nem számít, milyen típusú ember vagy, nincs rossz út - így kérjük, válogasson ezekből a tippekből, és tegye meg azt, ami neked megfelelő.'

---

További ilyen történetekért iratkozzon fel a mi hírlevél .

Ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja fenn, és importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat az e-mail cím megadásában. További információt találhat erről és hasonló tartalmakról a piano.io oldalon. Advertisement - Olvassa tovább az alábbiakban