A hála hatása az agyra
Önfejlesztés
A hála egyre előtérbe kerül, és számtalan előnye miatt dicséretes kritikákat kap. Ez az erőteljes érzelem, ha értelmes gesztusokká fordítják, előnyös lehet az ajándékozó és a címzett számára is.
Ez elvezet bennünket a kérdésekhez. Hogyan működik a hála? A hála megváltoztatja az agyat? Hogyan hat a hála az agyra?
Ez a cikk azt vizsgálja meg, hogy a hála kifejezései hogyan fejtik ki varázslatukat Önre és az Ön által gondozott emberekre.
Hogyan működik a hála?
A hála, ha számtalan formájában gyakoroljuk, boldogsággal és elégedettséggel jár együtt. Ez igaz, akár adjuk, akár a fogadó oldalon. Valójában ez a hála szépsége. Ez minden érintett számára előnyös.
A hála és a boldogság közötti kapcsolat sokrétű. A hála kifejezése pozitív érzelmeket vált ki boldogság lévén a legkiemelkedőbb köztük. A többi érzelem az optimizmus, az önbecsülés, az empátia, az önzetlenség és a spiritualitás. És mindezek az utak a tiszta örömhöz vezetnek.
A hálát nem csak a körülöttünk lévő embereken kell gyakorolni. Csodát tehet, ha magunkra is irányul. Mindig több kedvességet, megbocsátást és megértést használhatunk magunktól, így könnyebbé és elviselhetőbbé tesszük életünket.
A hála gyakorlásából fakadó pozitív érzelmek áramlása sok jó dologhoz vezethet az életben. Ilyen például a jobb egészségi állapot, az erősebb kapcsolatok és a termelékenység növekedése.
Hogyan hat a hála az agyra?
A hála és az agy kapcsolatát több klinikai tanulmány is kétséget kizáróan igazolta.
A hála érzésével kapcsolatos morális ítéleteket a jobb elülső temporális kéregben kezelik, amely az agy azon része, amely a vizuális és verbális információk elnyelésével a hosszú távú memória létrehozásához és megőrzéséhez kapcsolódik.
Azoknál az embereknél, akik megtapasztalják a hála érzelmeit, nagyobb mennyiségű szürkeállomány van a jobb alsó temporális gyrusban. A központi idegrendszer neurokémiai eltérései magyarázzák néhányunkban a hála létezését, másokban nem.
A hála puszta öröm és elégedettség érzését válthatja ki. Fiziológiai szinten ez a dopamin és szerotonin neurotranszmitterek felszabadulásával magyarázható. Ez a két neurotranszmitter felelős a jó érzésért.
Ezeknek a neurotranszmittereknek a jelenléte a szervezetünkben boldoggá tesz bennünket, és javítja a hangulatunkat. Ennek a fordulatnak több következménye is van, mint például a félelem és a szorongás csökkentése a stresszhormon szabályozása által, illetve az alapvető tudásunk pozitív gondolkodáson keresztüli átstrukturálásának ösztönzése.
Az a hála napi gyakorlata új idegpályákat hoz létre a pozitív érzelmekhez, például a boldogsághoz és az elégedettséghez. A hála tudatos és rendszeres gyakorlása megerősítheti ezeket az idegpályákat, és állandó pozitív és hálás viselkedési mintát alakíthat ki bennünk.
A hála néhány gyakori hatása a testfunkciókra és a pszichológiai állapotokra:
- A stressztől és a szorongástól való megszabadulás
- Fájdalom és betegségek csökkentése
- Az alvás minőségének javulása
- A negatív érzelmek kiküszöbölése
- A depresszió szintjének csökkentése
A hála megváltoztatja az agyat?
Kiterjedt tanulmányok és kutatások készültek ebben a témában, és mindegyik ugyanazon válasz felé mutat. Igen, a hála gyakorlása az agy szerkezetének megváltozásához vezet.
Kétségtelenül bebizonyosodott, hogy a hála kifejezése valóban változást okoz az agy idegrendszerében. Ez pozitív érzelmeket eredményez, mint például az öröm és a beteljesülés. A hála gyakorlása és mások megbecsülése kiváltja a jó közérzet hormonjainak felszabadulását, biztosítva a pozitív gondolkodásmódot és az egészségesebb és erősebb immunrendszert.
Számos tanulmány azt sugallja, hogy a hála gyakorlása aktiválja az agy jutalomközpontját. Ennek eredményeképpen megváltozik a világról, a körülöttünk élő emberekről és önmagunkról alkotott képünk.
Amikor hálát adunk vagy kapunk, agyunk kénytelen arra összpontosítani, amink van. Valami olyasmit, amit egyébként figyelmen kívül hagytunk volna vagy elfelejtettünk volna. Ez a jelenre helyezi a reflektorfényt, ami a tudatossághoz vagy a pillanatban való élethez vezet.
Amikor fókuszunk az áldásokra és a jelen pillanatra helyeződik, az olyan neurotranszmitterek felszabadulását idézi elő, mint a dopamin, a szerotonin és a noradrenalin. Ezek azok, amelyek irányítják érzelmeinket, félelmeinket, stresszünket és szorongásainkat. Ez a boldogság, a motiváció és az elégedettség szintjének növekedését eredményezi.
A hála pszichológiai hatásai
A legújabb tanulmányok feltárták a hála és a mentális egészség vitathatatlan összefüggését. Mindig is ismert volt, hogy jótékony hatással van az egészséges, jól alkalmazkodó emberekre. Ezek a tanulmányok azt sugallják, hogy a hála gyakorlása azoknak is előnyös lehet, akik mentális egészségügyi problémákkal küzdenek.
Tanácsadással párosulva a hála gyakorlásának nagy szerepe van a pszichés problémákkal küzdők felépülésében és rehabilitációjában. A hála egyik fő pszichológiai előnye a mentális fókusz eltolódása a negatív érzelmekről a pozitív érzelmekre.
A legtöbb mentális egészségügyi probléma abból adódik, hogy képtelenség elvetni a negatív gondolkodást vagy eltávolodni attól. A negatív gondolkodás még több negatív gondolkodáshoz vezet, és egy ördögi kört képez, amelyből nehéz kitörni.
A hála kifejezései pozitív érzelmekkel töltenek el bennünket, arra kényszerítve az elmét, hogy ezekre összpontosítson, és elterelje a figyelmet a negatív gondolatokról. Amikor arra gondolsz, hogy mennyire vagy boldog, vagy mennyire boldoggá tettél másokat a hála kifejezésével, akkor repedést vagy megtörést okozol a negatív gondolatok ördögi körében.
Ez a szünet megnehezíti az elmédnek, hogy rágódjon a negativitásra. Valószínűleg csak ennyire van szüksége az elmének, hogy kiszabaduljon.
Tanulmányok kimutatták, hogy a hála pozitív hatásai akkor is ugyanazok, ha nem osztod meg másokkal. Ilyen például egy hálalevél írása annak a személynek, aki segített, de nem küldi el vagy nem adja át az illetőnek. Még ha az említett személy nincs is tudatában az iránta érzett háládnak, akkor is hatékonynak találják a pszichológiai problémák kezelésében.
A hála hatása a legtöbb esetben nem azonnali. Ez nem egy varázspálca, amely egy szempillantás alatt megoldja a problémákat. A hála pozitív hatásai idővel felhalmozódnak, és látható hatást keltenek. Az idő, a türelem és a kitartás kulcsfontosságú a hála előnyeinek kiaknázásához.
Noha a hála előnyeinek megjelenése időbe telhet, hatásai tartósnak bizonyulnak. Néhány újabb tanulmány azt sugallja, hogy a hála gyakorlása arra készteti az agyat, hogy hosszabb ideig fogékonyabb legyen a hála hatásaira. Ez azt jelenti, hogy a hála tartós pszichológiai hatással van az agyra.
Záró gondolatok
A hála gyakorlása egyet jelent a nagyobb boldogsággal és elégedettséggel, jobb egészséggel és kapcsolatokkal, valamint azzal, hogy a világot a szeretet és együttérzés szemüvegén keresztül szemléljük. Egyszerű szavakkal és tettekkel hatékonyan javíthatjuk mások és saját magunk életét is.
A hála kifejezését magunk felé fordítva megtanuljuk elismerni és elfogadni erősségeinket és javainkat. Ez segíthet abban, hogy visszaszerezzük életünk irányítását, és úgy éljük azt, ahogyan szeretnénk.
Felértékelődés csodálatos dolog. Ami másokban kiváló, az hozzánk is tartozik. – Voltaire
Ajánlott irodalom: