Hogyan lehet túljutni egy szakításon

Kapcsolatok És Szerelem

MGM

Nincs megkerülhető: a szakítás szörnyű, még akkor is, ha együttérzéssel kezelik őket. Alaposan megrázhatják, megkérdőjelezhetik önbizalmad ÉS maga a szeretetbe vetett hited. Ha szakítottak veled, akkor a valóval küzdesz az elutasítás fájdalma az elveszett szerelem gyászának tetején. Amikor te vagy az, aki úgy döntött, hogy befejezi a dolgokat , gyakran bűntudat kavarog a szomorúságod . A megosztottság még a legmegbékültebb, kölcsönös helyzetekben is végkifejlet - és egy olyan kultúrában, amely az „örökkévalóságot” hangsúlyozza kapcsolati célként, azt érezzük bennünk, hogy a vége kudarc.

A valóságban a szakítás gyakran az új és javított élet megrázó preambuluma (olyan élet, amely végül magában foglalhat egy kapcsolatot valakivel, akivel jobban összeegyeztethető). De abban az első brutális napokban és hetekben minden jogod megvan arra, hogy vigasztalhatatlannak érezd magad. Idővel mégis tud haladjon előre és felfelé. Íme néhány módszer, amellyel gyorsan jobban érezheti magát .

Hagyjon magának időt a gyászra.

A szétválás körülményeitől függetlenül az érzéseid érvényesek, és ezek feldolgozása önmagában utazás.

- Életed nagy részét veszíted el, amikor szakítasz valakivel. Barátok, szerelmesek, bizalmasok és talán háziak - mondja Charly Lester, társkereső és CMO Lumen , nak nek társkereső alkalmazás 50 év felettiek számára . - Valószínűleg egy ideje napi jellemzők az életedben, és majdnem úgy kell gyászolnod, mint egy halál.

Tess Brigham, a terapeuta és életedző a kaliforniai székhelyű egyetért. - Nem baj, ha egyik nap szomorúnak érezzük magunkat, másnap őrültnek, másnap megtagadva, és újra szomorúnak érezzük magunkat.

Fontolja meg az ex számának törlését - egyelőre mindenképp.

Talán ketten mondtátok, hogy barátok maradjatok. A szakítás utáni barátság idővel megtörténhet, de itt az „idő” a kulcsszó. Nagyon kevés ex vált át zökkenőmentesen a barátságba azonnal (és ha úgy gondolja, hogy megtette, nézze meg, mi történik, ha valamelyikőtök új emberrel kezd randevúzni).

'Ha a szakítást a másik kezdeményezte, törölje a telefonszámát, így nem hajlandó kapcsolatba lépni velük' - mondja Lester. Ez segít elkerülni a rettegett részeg tárcsázást, és kiküszöböli az indulatokat a figyelmetlen szövegek küldésére.

Védje meg szívét a közösségi média tisztításával.

Akár a boldogabb idők régi fényképeit lapozgatja, akár a frissítéseket nyomja meg exprofilján, hogy elemezzen minden frissítést, a Facebook és az Instagram tiszta méreg lehet a megtört szívűeknek.

'Ha megpróbálja dekódolni, ha az exe boldog, amikor képet készített a villásreggeliből, csak rosszul fogja érezni magát' - mondja Brigham.

Kapcsolódó történetek Hogyan szakítsunk valakivel 30 Egyedül tennivalók ösztönzése

Nem számít, mit mondhat neked egy egósérült ex nem barátságtalan, hogy ne kövesse őket; nyugodtan blokkolja őket a mentális egészség nevében. Választhatja azt is, hogy 30 napig 'halasztja' a Facebook-ismerőseit, ha rákattint az állapotfrissítés jobb oldali sarkában található három pontra, így egy hónapig nem jelennek meg a hírcsatornában (akkor is szüksége lesz a akaraterő, hogy elkerülje profiljuk ellenőrzését).

'Ugyanez vonatkozik a barátaikra és a családjukra is' - javasolja Lester. 'Ha úgy gondolja, hogy ez csak megszállottá teszi az exe minden mozdulatát, némítsa el vagy távolítsa el őket a közösségi médiából.'

Csak akkor lépjen kapcsolatba exével, ha ez feltétlenül szükséges.

Érzékelsz itt egy témát? A távolság kemény, de döntő fontosságú. A logisztika mozgatása és a közös kutyafenntartás kitalálása egy dolog; felhívás vagy beugrás, hogy megszerezd azt a pulóvert, amire 'szükséged van', az a másik. NE EJTSEN MEG.

'Ez nem fogja segíteni a gyógyulási folyamatodat, és minél gyorsabban tudsz alkalmazkodni az élethez anélkül, hogy az exed benne lenne, annál jobb lesz neked' - magyarázza Lester.

Tervek ütemezése a barátokkal.

'A szakítás utáni első napokban valószínűleg nem érzed magad nagyszerűen, ezért próbáld meg minél jobban elterelni a figyelmedet' - mondja Lester. - Tervezzen barátaival, hogy ne legyen ideje ficánkolni.

Foglaljon vacsorát a legjobb barátjánál - és ha ez órákig tartó akasztássá válik, annál jobb. Ha ön típusa, hogy elhanyagolja a nem romantikus kapcsolatokat, amikor szerelmes, akkor bocsánatkéréssel (és azzal a szándékkal, hogy soha többé ne tegye ezt) fegyverkezzen. Lehet, hogy beledobja az energiáját új barátságokat kötve , is.

Kapcsolódó történet Hogyan legyünk jobb barátok a digitális korban

Mielőtt elvetné ezeket a meghívókat, ne felejtsen el szigorúan ragaszkodni azokhoz a haverokhoz, akik a legjobb verziónak érzik magukat akik nem . A szíved most olyan, mint egy megsebesült kisállat, és kényeztetni kell!

Készítsen szakító lejátszási listát.

A zene erőteljesen befolyásolja a hangulatot, ezért a felbomlási keverék kulcsfontosságú része az elválás utáni eszköztárnak. Ha munkába hajtás vagy a lakás düh-tisztítása közben egy kavargó érzelemtengerben találja magát, akkor a szakítás lejátszási lista legyen állandó.

Ami mit kell a keverékére tenni? Ez nagyon személyes. Szerint a 2016-os tanulmány , szomorú zene hallgatása kényelmet jelent egyesek számára, míg mások rosszabbul érzik magukat. Ha a múlt tapasztalatai alapján tudja, hogy a hangulatos dalok megnyugtatnak, hajrá. Ellenkező esetben el kell távolodnia attól az Adele albumtól, pronto.

Fontolja meg a beszélgetés-kéz elakadásokat, amelyek úgy érzik ... jól ” Jó, mint a pokol , egy Lizzo-dalt idézve. 'Fáj az igazság' egy másik kiváló lehetőség - és mindezek is tökéletes szakító dalok .

Térj vissza azokra a dolgokra, amelyeket szeretsz csinálni, de nem.

Emlékszel arra, hogy az indiai étel régen milyen volt a kedvenced, de az ex-kedved minden alkalommal ezt a kivásárlási lehetőséget választotta? Rendeljen ma este curry-t, és élvezze az édes szabadság ízét.

'Amikor új emberrel találkozunk, és sok időt töltünk el vele, néhány kedvenc tevékenységünk könnyen elmúlhat' - mondja Brigham. 'Most, hogy a kapcsolatnak vége, itt az ideje, hogy elkezdje gyakorolni a napi jógát, a biciklizést, a társasjátékokat, bármi is volt az, ami boldoggá tett, hogy esetleg együtt tettél polcra.'

Veszítsd el magad egy jó könyvben.

Van-e jobb (és megfizethetőbb) formája az eskapizmusnak, mint egy elnyelő olvasmány? Tegyen egyet a táskájába, és menjen a parkba vagy egy kávézóba - ezzel kijut a házból, és soha nem tudja, kivel folytat beszélgetést a lapforgatóról a kezedben.

Szüksége van ajánlásokra? Kezdeni valamivel 13 könyv, amelyek segítenek meggyógyulni szakítás után , vagy haladjon végig az Oprah's Book Club minden válogatottja .

Tartsa (és magát) mozgásban egy új edzéssel.

A testmozgás segíti a testet a hangulatemelésben endorfinok és szerotonin (edzés közben meghallgathatja azt a szakító lejátszási listát!). És ha eddig még soha nem volt fitnesz-kezelési rendje, akkor ez rendben van: Egy nemrégiben készült tanulmány azt sugallja, hogy a mai naptól kezdve még mindig jelentős előnyök származhatnak, többek között alacsonyabb a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a korai halál kockázata. Ezenkívül nehéz, ha nem is lehetetlen, egy egész Zumba osztályon át sírni.

Utazzon és fedezzen fel új helyeket.

Adjon meg egy új helyet egy új hely felfedezésével. Nem kell pazarnak lennie, Evés imádkozás szeretet -stílusú önálló kirándulás, vagy: Kezdje azzal, hogy megváltoztatja az útvonalat hazafelé, vagy nézzen meg egy éttermet, ahol ketten soha nem jártatok.

Kapcsolódó történetek A legjobb hely egyedül utazni A 12 legjobb utazási alkalmazás Az élet titka soha nem megy férjhez

'Ha párkapcsolatban élsz, könnyen elakadhatsz ugyanazon a helyen, ugyanazokat a dolgokat csinálva' - mutat rá Brigham. 'Nyomja meg magát, hogy felfedezze a város olyan részeit, ahol még soha nem járt, vagy tegyen egy hétvégi kirándulást egyedül valahova, ahol meglátogatni szándékozik, de még nem volt ideje.'

Csináld nem hajtson végre egy szakítást.

Vagy legalább várjon egy pillanatra mielőtt először kapna frufru felnőtt életében. Ugyanez vonatkozik a munkahelyi felmondásra, a tegnap este ragyogónak tűnő tetoválás elkészítésére és az összes többi főbb életváltozásra.

Lester szerint a legjobb, ha ezeket a sürgetéseket felírja, és néhány héttel később újra felkeresi. 'Valószínűleg az érzelmeid magas szintre süllyednek, és előfordulhat, hogy nem normálisan alszol vagy eszel, ami befolyásolhatja ítélőképességedet.'

Ellenálljon annak a késztetésnek, hogy megszállja és elfújja a rosszat.

'A kapcsolatainkon keresztül sokat tanulunk magunkról - mind a jókat, mind a nem túl jóakat' - mondja Brigham. Ez azt mondta: „a körökbe járás, dühös és neheztelés érzése nem segít abban, hogy megismerje önmagát és azt, amit szeretne egy kapcsolatban. Ez ragaszkodni fog a múlt problémáihoz.

Próbáld elfogadni, hogy a kapcsolat valamilyen okból ért véget, és inkább arra koncentrálj, hogy ábrázold, mit szeretnél adni és kapni a következő partnereddel. A meditáció és a terápia két módja engedje el a haragot a tévedés módjairól (és mindenképpen hagyja ki a téma felvetését a jövőbeni időpontokban). És ha már a dátumról beszélünk ...

Ne rohanjon túl hamar a társkereső játékba.

Ha te csináld Találd meg önmagad háborog az utolsó kapcsolatodról míg a Tinder dátum , ez egyértelmű jele annak, hogy több időre van szüksége - mondja Lester.

Kapcsolódó történetek A legnépszerűbb társkereső alkalmazások A fiatalabb férfiakkal való randevúzás előnyei és kihívásai 5 hasznos online társkereső tipp az élethez

'Bár új emberekkel való találkozás nagyszerű módja lehet annak felismerésére, hogy rengeteg több hal van a tengerben, nem akarsz zokogni az exed felett az italok felett' - teszi hozzá.

Gondolja át a „bezárás” definícióját.

Nem arról van szó, hogy nincs bezárás. Túl sok telefonhívás, telefonos beszélgetés és „egy utolsó beszélgetés” kávézó találkozók történnek az elérés jegyében, amikor valójában csak a seb újbóli megnyitása a cél. Az igazi bezárás csak idővel jár.

Lester így bontja le: 'Tapasztalatom szerint két forgatókönyv létezik. Vagy elegendő időt és érzelmi távolságot kap ahhoz, hogy visszatekinthessen és értékelje, miért nem működött, vagy pedig „napfogyatkozás-effektussal” jár. Ekkor találkozol valakivel, aki olyan csodálatos, hogy teljesen elhomályosítja az exed minden korábbi gondolatát.

Végül, ha készen áll, bocsásson meg.

'Bocsásson meg magának a kapcsolatban elkövetett hibákért, és bocsásson meg a másik embernek' - mondja Brigham. - Nem bocsátunk meg mert a másik ember, megbocsátunk magunknak. '

A keserűség elengedése segít megtalálni azt a barátságot egy exrel, ha mindketten szeretnétek. Ennél is fontosabb, hogy elősegíti a továbblépést.

---

További lehetőségek a legjobb életed és minden egyéb oprah élésére Iratkozz fel hírlevelünkre!

Ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja fenn, és importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat az e-mail cím megadásában. További információt találhat erről és hasonló tartalmakról a piano.io oldalon. Advertisement - Olvassa tovább az alábbiakban