60 Mindfulness Journal felszólítás diákoknak

Önfejlesztés

 Mindfulness Journal figyelmeztetések diákoknak

A mindfulness a divatos szó a mai világban. A szerzetesek által évek óta követett gyakorlat olyan népszerűvé vált, hogy világszerte széles körben foglalkozik vele a nagy magazinok és hírcsatornák.

A hírességek és a vállalati világ vezetői esküsznek rá. A tudósok tanulmányozzák, a pszichológusok pedig felismerik szerepét a különböző elmezavarok kezelésében. Varázstablettaként emlegetik, amely megakadályozhatja a kiégést, segít a feladatra összpontosítani, és hatékonyabb lehet.

Csakúgy, mint sokan korábban, a mindfulness valódi jelentése egyre jobban eltorzul, ahogy egyre népszerűbb. Ez elvezet bennünket ahhoz a kérdéshez, hogy mi is az a tudatosság? És hogyan működik, varázslatos a fiatalokon és az időseken, és mindenkinél, aki a kettő között van?

Ez a cikk bemutatja Önnek a mindfulnesst és az éberséget elősegítő gyakorlatokat, különösen a napi figyelemfelhívást. Itt olyan utasításokat is talál, amelyek hasznosnak bizonyulhatnak az éberség naplózásához.

Bár ezeket bárki használhatja, a mindfulness írási felszólítások kifejezetten a hallgatói közösség javára készültek.

60 Mindfulness Journal felszólítás

A mindfulness jelentése és gyakorlása

Az éberség a buddhizmus alapfogalma, a Kr.e. 5. századig nyúlik vissza. A modern világhoz igazítva Dr. Jon Kabat-Zinn, a Massachusettsi Egyetem Orvostudományi Karának orvosprofesszora, az éberség egyik legelfogadottabb definícióját kínálja.

Úgy definiálja, mint az a tudatosság, amely azáltal jön létre, hogy szándékosan, a jelen pillanatban és nem ítélkezik a tapasztalat pillanatról pillanatra történő kibontakozására.

A témával kapcsolatos kiterjedt tanulmányok és kutatások bebizonyították, hogy milyen előnyei vannak a mentális és fizikai betegségek kezelésében. Úgy találták, hogy különösen hasznos a szorongás és a stressz kezelésében.

Ha többet szeretne megtudni a szorongás kezeléséről, olvassa el cikkünket h a mindfulness gyakorlása szorongás esetén .

Számos lehetőség közül választhat a mindfulness gyakorlásához. Az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb technika a meditáció. Mivel ezt nem könnyű elsajátítani, az emberek az egyszerűbbek felé fordulnak, mint például a naplóírás.

Miért ideális módszer a naplóírás az éberség ápolására?

Mint korábban említettük, a naplóírás népszerűsége leginkább az egyszerű használatnak köszönhető. Ráadásul a gyakorlat egyszerűsége semmilyen módon nem veszi el vagy csökkenti a hatékonyságát. Ez a naplóírás fő értékesítési pontja.

A naplóírás néhány előnye:

Miért van szükség felszólításra a naplóírás megkezdéséhez?

A naplóírás sok tekintetben hasonló a napi napló vezetéséhez. A napi események/tevékenységek rögzítése helyett a naplóírás magában foglalja a mindennap átélt érzések és gondolatok feljegyzését. A naplóírás legjobb része az, hogy nincsenek szigorú szabályok, amelyeket be kell tartani.

Az érzelmek lejegyzése sokaknak, különösen fiatal felnőtteknek nem megy könnyen. Tinédzserként könnyebb dolgod lehet, ha arra késztetnek, hogy bizonyos irányvonalak mentén gondolkodj. Ez az a hely, ahol a naplóírási felszólítások hasznosak.

Az írók felszólításokat használnak az írói blokk leküzdésére. A naplóírással összefüggésben a felszólítások olyan ötletek, amelyek bizonyos gondolkodási folyamatokat indíthatnak el. A felszólítások meghatározott irányba tereli a gondolatait, hogy le tudja írni azokat.

Mindfulness naplók listája a diákok számára

Úgy tűnik, manapság a „Catch ’em korán” elsajátítása a fő cél.

Mindig jobb fiatalon kezdeni. Nagyobb esélyed van arra, hogy úgy alakítsd az elmét, hogy a legjobbat hozza ki belőlük.

A mindfulness gyakorlása segíthet megérteni és megragadni érzelmeit. A rendkívül versengő tudományos szcénában diákként élete minden pillanatában a legjobbat kell nyújtania.

Ne vesd el ezt fantáziaként. Ezt megteheti a megfelelő eszközökkel és néhány hasznos tanáccsal. Pontosan ez az, amit a naplóírás és a figyelmes felszólítások segíthetnek.

Nos akkor mire vársz még? Kezdje el az éberségi utazást most ezekkel a figyelmes naplóüzenetekkel.

  1. Mi az az öt ember/esemény az életben, amiért hálás vagy?
  2. Mik a legnagyobb kihívások, amelyekkel eddig szembe kellett nézned az életedben?
  3. Mi az öt legboldogabb pillanat az életedben?
  4. Mi volt életed legnehezebb pillanata?
  5. Szerinted mi az öt legnagyobb hiba, amit elkövettél?
  6. Mit tanultál a hibáidból?
  7. Csinálna valami mást ma, hogy elkerülje ezeket a hibákat?
  8. Kiben bízol legjobban? Miért?
  9. Ki a bizalmasod? Miért?
  10. Kihez érzed magad a legközelebb? Miért?
  11. kit szeretsz a legjobban? Miért?
  12. Mitől érzed magad boldognak?
  13. Mitől érzed magad nyugodtnak és békésnek?
  14. Mitől érzed a legnagyobb megkönnyebbülést?
  15. kitől/mitől félsz a legjobban?
  16. Mi volt életed legfélelmetesebb pillanata?
  17. Mitől érzi magát kényelmetlenül?
  18. Mitől érzi magát szomorúnak?
  19. Mitől haragszol?
  20. Kitől veszíted el leggyakrabban a türelmedet?
  21. Kire nézel fel az életben? Miért?
  22. Elmentél már valaha az életben?
  23. Tudod, hogy mások hogyan látnak téged?
  24. Tudod, hogyan kell kezelni a szélsőséges érzelmeket?
  25. Ha egy dolgot megváltoztathatsz az életedben, mi lenne az?
  26. Ha megváltoztathatnál egy szabályt otthon, mi lenne az?
  27. Ha megváltoztathatnál egy szabályt az iskolában, mi lenne az?
  28. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeken változtatni szeretnél az életedben.
  29. Örülsz, ha betartod az otthoni és iskolai szabályokat?
  30. Melyik szabályok tesznek téged a legőrültebbé?
  31. Melyek azok a témák, amelyekről nem szívesen beszélsz? Miért?
  32. Írd le az öt legbüszkébb pillanatot. Adj okokat.
  33. Készíts egy listát azokról az eseményekről/emberekről, akik megmosolyogtathatnak. Miért?
  34. Mit gondol, hogyan válhat produktívabbá és fejlesztheti magát?
  35. Mi az öt kedvenc tevékenységed? Miért?
  36. Mik a hobbijaid? Mitől érdeklődsz irántuk?
  37. Ki vagy te? Válaszoljon a kérdésre 50 szóban.
  38. Írja le, milyen érzelmeket él át most.
  39. Milyen életleckéket tanultál a szüleidtől/tanáraidtól/időseidtől?
  40. Mit tanultál a barátaidtól/osztálytársaidtól/társaidtól?
  41. Mik az életcéljaid? Hogyan tervezi elérni ezeket?
  42. Valószínűtlen álmaid vannak? Mi teszi őket valószínűtlenné?
  43. Mi a legbosszantóbb szokásod? Csináltál valamit ellene?
  44. Ki a te hősöd? Miért?
  45. Hol találsz ihletet életed jobbá tételéhez?
  46. Készítsen listát a legnagyobb értékeiről. Miért tekinti őket vagyonnak?
  47. Mik azok a dolgok, amiket a legjobban vársz minden nap? Miért?
  48. Halogató vagy? Miért halogatod?
  49. Hol látod magad 10 év múlva?
  50. Van valami, amit ki szeretnél próbálni, de nem szívesen teszed? Miért?
  51. Mit érzel, amikor bókot kapsz? Miért?
  52. Mit érzel, ha másokon segítesz?
  53. Mivel töltöd az időd nagy részét minden nap? Miért?
  54. Fontosnak tartod, hogy beszélj az érzelmeidről?
  55. Milyen hatással vagy a körülötted lévő emberekre?
  56. Írd le, milyen gondolataid vannak most. mit gondolsz róluk?
  57. Jegyezze fel álmait minden nap egy hónapon keresztül. A gondolataid arról, hogy miért álmodtad ezeket.
  58. Jegyezze fel egy hónapon keresztül minden nap a nap uralkodó gondolatát. mit gondolsz róluk?
  59. Elégedett vagy azzal, ahogy az életed most alakul? Miért?
  60. Ha az életed egy könyv lenne, mi lenne a legmegfelelőbb cím?

Utolsó szó

A fiatalok elméjét sok minden foglalkoztatja manapság. Mivel rengeteg dolog kéri a figyelmedet, érthető, hogy nehezen tudsz egyetlen dologra koncentrálni. Még ha szeretné is, kihívások elé nézhet ezek végrehajtása során.

A mindfulness naplózási felszólítások varázspálcaként oldhatják meg a problémát, és a tudatosság gyakorlásának helyes útjára állíthatják. Diákként óriási hasznot húzhat a gyakorlatból, és az éber figyelemfelhívások használata egyszerűvé és egyszerűvé teheti a gyakorlatot.

Ajánlott irodalom: