Mennyi ideig tart túljutni egy szakításon?

Kapcsolatok És Szerelem

Akár a zűrzavar végétől gurulsz távkapcsolat , próbál elfelejteni valakit, aki megcsalt , vagy egyszerűen megpróbálunk túljutni egy viszonzatlan összetörésen, azért vagyunk itt, hogy érvényesítsük érzéseit: Gyógyulás szakítás után nem könnyű. Ha egyszerű volt túltenni valakit, akit szeretsz, milliónyi dal , önsegítő könyvek a témában , festmények és versek nem léteznének.

De míg a a nyakkendők elvágásának fájdalma univerzális, szerencsére nem örök. (Ami téged jelent nem fog sírni örökre abba a dobozos sütitésztás fagylaltba.) De pontosan meddig kell-e túltenni valakit? És javulnak-e valaha a dolgok? ?

Spoiler riasztás: Nincs meghatározott idő, amelyre szükség lesz, hogy felülkerekedj valakin, és a „21 napos szabály” - egy elmélet, amely általában körülbelül három hét különbség után kezd jobban érezni magad - nem működik mindenki mondja Maria Sullivan, az alelnök és a társkereső szakértője Dating.com .

Tudjuk, tudjuk - ez nem túl kielégítő válasz, amikor egy igazán imádott ember távozását gyászolja. Ezért arra kértük Sullivant és néhány más kapcsolati szakértőt, hogy ássanak egy kicsit mélyebbre, hogy segítsenek eligazodni az alagút végén lévő fény felé, és nem, nem a fagyasztó ajtajának fényéről beszélünk.

Első és legfontosabb: Hajtsa végre a szakítás idővonalát.

Azt mondod magadnak, hogy muszáj frissítse a társkereső profilját jövő hétre, vagy menj, próbáld meg találkozni egy új partnerrel IRL ? Dühös, hogy még egy hónap elteltével is mindig nyugtalanul érzi magát minden alkalommal, amikor elhalad a (korábbi) kedvenc randevúhelyén? Menj nyugodtan magadon. 'Sajnos nincs matematikai egyenlet a véges időkeret kiszámításához, hogy felépüljön a szívfájdalom' - mondja Amiira Ruotola, a Szakításnak hívják, mert megtört .

Kapcsolódó történetek 15 út gyógyuláshoz egy szakítással Hogyan lehet túljutni a BFF szakításon

Cori Dixon-Fyle, az alapító és pszichoterapeuta Virágzó ösvény egyetért azzal, hogy ne gyakoroljon nyomást arra, hogy egy bizonyos időre „jobban érezze magát”. 'Szégyent okozhat' - mondja. 'A továbblépéshez engedélyt kell adnia magának a bánatra.' Ehelyett arra bátorítja a pácienseit, hogy „érezzék magukat erővel, ha nincsenek idővonaluk”.

Adj egy kis szünetet, ha még mindig szerelmes vagy.

Ha elakadt valakiben, aki megcsalt, vagy kék vagy, mert valaki, akit tévedsz, technikailag soha nem datáltál, nem viszonozza az érzéseidet, elgondolkodhat azon, hogy miért vagy annyira ideges. Ahogyan nincs meghatározott idővonal a kapcsolat végének bánatára, a romantika kapcsán nincsenek szabályok arra vonatkozóan, hogy mit kell és mit nem szabad éreznie.

'Szánjon időt arra, hogy átfogja érzéseit' - mondja Sullivan. - Nem baj, ha szomorú vagy, őrült, csalódott vagy akár még mindig vágyakozol is az ember iránt. Hagyja, hogy érezze érzelmeit. Ha így tesz, könnyebb lesz továbblépnie és gyógyulnia. '

Minden kapcsolat más és más. Így van ez minden szakítással is.

Terveztetek közös jövőt? Szakítottál utána árulás vagy mert túl későn tudta meg, hogy a a kapcsolat egyoldalú volt ? 'Az, hogy mennyi ideig tart túlélni valakit, attól függ, mennyire integrálódott a partnered az életedbe, és mi okozta a súrlódást' - mondja Dixon-Fyle. 'A kapcsolat mélységétől függően úgy érezheti, hogy nemcsak az exét veszíti el, hanem identitásának egy részét is.'

De igazán. Miért tart ilyen sokáig az érzések elvesztése?

Ha még mindig valami kézzelfoghatóbb dolgot keres, próbálkozzon ezzel: „Ha legalább egy évig voltatok együtt, akkor adjunk legalább egy évet” - mondja Dixon-Fyle. Azt mondja, hogy a legtöbb embernek meg kell élnie mindazokat a kiváltó eseményeket, amelyek a szakítás utáni első évben előfordulhatnak - születésnapoktól, évfordulóktól és ünnepnapoktól kezdve. 'Engedje meg magának, hogy gyászoljon' - mondja. Szerencsére vannak módok a fájdalom enyhítésére és a folyamat elősegítésére.

A továbblépéshez próbáld meg abbahagyni a kapcsolat romantikázását.

„A párkapcsolat legkeményebb része gyakran nem a tényleges ember elvesztése, hanem a fantázia elvesztése, amit gondoltál tudott történni ”- mondja Dr. Juliana Morris , házasság és párkapcsolati terapeuta. Bár szakítás után természetes, hogy belemerül az álomba, Ruotola figyelmeztet: „Ne ragadjon bele a miért és mi van ha.' Valójában az első dolog, amit mindenkinek elmond, akinek segítségre van szüksége az ex túlélésében, az az, hogy elkerülje a késztetést a történelem átírására: 'Ha ilyen nagyok lennétek együtt, akkor valószínűleg mégis együtt lennétek!' azzal érvel.

A fájdalom ellenére tartsd tiszteletben azt, ami volt.

Amennyire csak akarja rossz szájú voltod, ez nem segít a továbblépésben. Nem mintha úgy kellene tennie, mintha itt minden szivárvány és egyszarvú lenne, de Morris szerint, amikor felszabadítja magát a fájdalomtól és a nehezteléstől, maga is boldogságba költözhet. Inkább tekintse a szakítást „teljes” kapcsolatnak, és nem „bukottként”. 'Ha elég sebezhető voltál ahhoz, hogy szerelmet érezz és szeretetet adj, akkor az nem volt kudarc' - mondja. 'A kapcsolat annyit szolgált Önnek, amennyire szüksége volt, és most itt az ideje a továbblépésnek.'

Ezután vegye észre, hogy az élet még jobb lehet, mint korábban.

Most, hogy mentes a kapcsolattól és az embertől, szánjon időt arra, hogy újra megvizsgálja az életét. 'A szakítás hihetetlen lehetőség a feltalálásra' - mondja Ruotolo, aki azt javasolja, hogy 'összpontosítson arra, hogy átformálja az életét, hogy az ember legyen.'

Kapcsolódó történetek 14 módja annak, hogy most boldogabbak legyünk Hogyan legyek magabiztosabb

Vegyen részt egy osztályban, vagy töltsön időt barátaival, amíg felfedezi a a szingli élet előnyei . Morris egyetért: Ha egyszer beismered magadban, hogy a kapcsolatnak voltak olyan részei, amelyek nem működtek az Ön számára, ez segít továbblépni - mondja. Ahhoz, hogy gondolkodásmódja pozitív maradjon, Morris azt javasolja, hogy hozzon létre egy listát azokból a múltból származó dolgokból, amelyek együtt érezhetik magukat.

Ha lehetséges, maradjon távol. Gyakorlatilag és a való életben ...

'A legegyszerűbb, de legnehezebben betartható szabály az, ha a lehető legkevesebb kapcsolatot tartjuk az exével' - mondja Kelli Miller párkapcsolati szakértő, az LCSW, MSW. Természetesen ez nem mindig valósítható meg, ha a baráti csoportok összefonódnak, vagy ha ön szülői nevelés . Ebben az esetben hagyja figyelmen kívül ezt a részt. Ha lehetséges elhatárolódni, javasolja, hogy blokkolja őket a közösségi média minden formájától, és mondja meg barátainak, hogy ne továbbítsanak információt. 'Ne tévedj a közösségi médiában' - teszi hozzá Morris - ide tartozik az olyan barátok követése, akik kapcsolatban állhatnak az exeddel. Valójában azt javasolja, hogy szünetet tartson a közösségi médiában.

De ne bujkálj.

Érezheti magányos volt barátja nélkül melletted, de annál inkább ez az oka annak, hogy ne legyél egyedül. 'Körülveszi magát olyan emberekkel, akik csodálatosnak érzik magukat, és emlékeztetnek arra, milyen mesés vagy' - mondja Morris. Még akkor is, ha nincs kedve kimerészkedni, hívja fel barátait, akik megmosolyogtatják. „Ha más embereket hall a napjáról, az valóban segíthet elvonni a gondolatait a dolgoktól” - mondja.

És igen. Végül túl lesz rajtuk.

Anyukád még mindig az egyetemi barátjáról beszél? Valószínűleg. Még mindig szerelmes belé? Valószínűleg nem. Az igazság az, hogy minden szoros kapcsolat hatással van az életünkre. 'Kapcsolataink segítenek a fejlődésben és az érettségben' - mondja Suzann Pileggi Pawelski, a szerző társszerzője Boldogok együtt , amelyet férjével, James Pawelskivel, PhD-vel írt. 'Bizonyos értelemben korábbi partnereink mindig részesei vagyunk.' Pileggi Pawelski elmagyarázza, hogy minden kapcsolatból tanulunk, és képesek vagyunk magunkkal vinni olyan pozitívumokat, amelyek segítenek növekedni emberként. Tehát bár úgy érezheti, hogy a jelenben megszakadt a szíve, ne feledje, amikor készen áll, még erősebben, jobban, boldogabban fog kijönni ebből a szakításból.

További ilyen történetekért Iratkozz fel hírlevelünkre .

Hirdetés - Olvassa tovább az alábbiakban